Ось п'ять переоцінених фітнес-тенденцій, які не є насправді такими ефективними для схуднення, як обіцяють їх ментори.
Дивіться також Чим небезпечний жир на животі: нове дослідження розвитку Альцгеймера
- Вправи на зменшення об'єму в окремих зонах
Як би ми нам цього не хотілось, але це так не працює. Неможливо схуднути лише у конкретній зоні, це можливо лише у загальному співвідношення тіла та ваги. А якщо мучити свій живіт вправами, сподіваючись, що так ви здобудете фігуру за типом "пісочний годинник", боїмось, ви розчаруєтесь.
- Детокс-чаї та засоби для очищення
Ви точно чули про детокс-чаї та очищаючі напої, смузі. Ті, хто пропагує їх, як метод схуднення, обіцяють втрату ваги швидкими темпами. Однак, цей підхід не дасть стійких результатів, а навпаки може порушити баланс харчування.
Навіть якщо вам і справді "треба" схуднути швидко і ви готові піти на всі ризики, очищення організму — це не те що потрібно, адже так ви можете втратити максимум 1 – 2 кілограми (у випадку, якщо у вас і справді є зайва вага).
- Тренажери для талії
Думка про те, що носіння корсетоподібних тренажерів для талії формує вашу середню частину тіла, є неправильною і навіть абсурдною. Вони можуть тимчасово стиснути талію, але не допоможуть у спалюванні жиру.
Згідно з дослідженнями Американської ради косметичної хірургії (ABCS), тренування талії корсетом не призведе до різких змін у формі вашого тіла, а будь-яка фігура у вигляді пісочного годинника буде короткочасною.
- Щоденні високоінтенсивні тренування
Інтенсивні тренування і дійсно можуть бути дуже ефективними під час схуднення, але коли вони стають надмірними і виснажливими упродовж тривалого часу, це може призвести до вигорання та високого ризику травмування.
Виснажливі тренування можуть лише завдати шкоди вашому тілу, переконують медики, і навпаки спричини стрес в організмі і знести нанівець усі ваші зусилля зі схуднення. Баланс і послідовність дій є ключем для довгострокового успіху.
- Добавки, які спалюють жир
Якщо вам пропонують пити добавки чи препарати, які швидко спалюють жир, слід насторожитись, адже вони можуть бути не лише неефективними, а навіть шкідливими.