• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Які продукти погіршують ваш настрій: список

8 серпня 2020 , 07:21 - Читать новость на русском
Як їжа впливає на наш настрій
Як їжа впливає на наш настрій / pixabay.com

Якість та кількість їжі впливає на наше самопочуття та здоров’я. Відтак, деякі продукти впливають на наш настрій. Наприклад, картопля фрі чи шоколад є тригерами для нашого мозку.

Якщо різко змінився настрій, а причини ви не знаходите, радимо переглянути раціон. Деякі продукти можуть покращувати настрій, а деякі – навпаки. Детальніше про емоційне харчування та як продукти впливають на організм – читайте в матеріалі 24 каналу.

Читайте також Як їсти, щоб поживні речовини засвоювались якнайкраще

Що таке емоційне харчування

Циклічний процес, коли поганий настрій спонукає людину до того, щоб з'їсти продукти, які підвищують рівень цукру в крові – це називається емоційним харчуванням. Мозок вимагає дозу дофаміну. Але через короткий проміжок часу рівень дофаміну падає, а людина почуває себе винною, зазначає психолог Лі Чамберс.

Як різні продукти впливають на організм

Комфортні продукти, що викликають поганий настрій, мають кілька спільних рис. Адже спершу вони підвищують рівень цукру в організмі, а потім – зниження. Це призводить до млявості, занепокоєння та дратівливості.

Деякі люди поділяють продукти на здорові чи шкідливі. Тому, щоразу, коли вони їдять шкідливі продукти, відчувають сором, печаль або злість. Але ефект погіршення настрою – більш ніж просто фізіологія.

Дієтолог Тай Ібітоє вважає, що важливим фактором комфортного самопочуття є помірність споживання тих чи інших продуктів.

Які продукти можуть викликати погіршення настрою?

Алкоголь

Алкоголь може спершу покращити настрій, але регулярне або надмірне вживання – погіршить його.

Солодка вода

Така вода містить прості цукри, які швидко засвоюються організмом і призводить до підвищення рівня цукру. Заміна солодкої води дієтичною версією – не найкраще рішення. Бо підсолоджувачі можуть викликати занепокоєння та роздратування.

Кофеїн

Напої з кофеїном змушують мозок виділяти гормони дофамін і серотонін.

Кофеїн не є небезпечним в невеликих дозах, але якщо випити занадто багато (часто лише одна додаткова чашка кави) – це може призвести до дратівливості та тривожності.

Випічка

Психолог Клаудія Сміт зазначає, що в печиві та тістечках містяться інгредієнти, що погіршують настрій, зокрема велика кількість цукру.

Вона радить зменшити споживання цукру, відмовитись від випічки та солодких напоїв на кілька днів. І тоді настрій не буде таким мінливим.


Контролюйте кількість цукру у вашому раціоні / Фото: Unsplash

Картопля фрі

Картопля фрі містить насичені жири, рафіновані вуглеводи та надлишок солі. Такого роду їжа може стати причиною поганого настрою та виснаження.

Читайте також Які продукти не можна зберігати в холодильнику: список

Оброблені продукти

Усі готові до вживання оброблені продукти можуть викликати перепади настрою, незалежно від того піца це чи чипси. Все через велику кількість рафінованих цукрів, насичених жирів та консервантів.


Будьте уважними у виборі м'яса / Фото: Unsplash

Запаковане м'ясо

Білок є необхідною частиною здорової дієти, але деякі білки засвоюються організмом гірше, ніж інші. Наприклад, запаковане м'ясо насичене консервантами та добавками, які стають причиною поганого настрою та здуття живота.

Щоб замінити таке м'ясо, можна вживати птицю, рибу, яйця та боби.

Автор: Анастасія Лукашевська
Новини Здоров'я Здоров'я Здорове харчування Мозок Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Коли в Україні зменшиться смертність від коронавірусу: прогноз НАН

      Коли в Україні зменшиться смертність від коронавірусу: прогноз НАН

      16:31
    • Імунолог заявив, що вакцинація проти коронавірусу може знадобитися і в 2022 році

      Імунолог заявив, що вакцинація проти коронавірусу може знадобитися і в 2022 році

      16:14
    • Харчові алергени: які продукти викликають алергію

      Харчові алергени: які продукти викликають алергію

      15:43
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00

    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00

    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук