• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Какие продукты ухудшают ваше настроение: список

8 июня 2020 , 07:21 - Читати новину українською
Как еда влияет на наше настроение
Как еда влияет на наше настроение / pixabay.com

Качество и количество пищи влияет на наше самочувствие и здоровье. Следовательно, некоторые продукты влияют на наше настроение. Например, картофель фри или шоколад являются триггерами для нашего мозга.

Если резко изменилось настроение, а причины вы не находите, советуем пересмотреть рацион. Некоторые продукты могут улучшать настроение, а некоторые – наоборот. Подробнее об эмоциональном питании и как продукты влияют на организм – читайте в материале 24 канала.

Читайте также Как есть, чтобы питательные вещества усваивались лучше

Что такое эмоциональное питание

Циклический процесс, когда плохое настроение побуждает человека к тому, чтобы съесть продукты, которые повышают уровень сахара в крови – это называется эмоциональным питанием. Мозг требует дозу дофамина. Но через короткий промежуток времени уровень дофамина падает, а человек чувствует себя виновноватым, отмечает психолог Ли Чамберс.

Как различные продукты влияют на организм

Комфортные продукты, вызывающие плохое настроение, имеют несколько общих черт. Ведь сначала они повышают уровень сахара в организме, а затем – снижают. Это приводит к вялости, беспокойству и раздражительности.

Некоторые люди разделяют продукты на здоровые и вредны. Поэтому, каждый раз, когда они едят вредные продукты, чувствуют стыд, печаль или злость. Но эффект ухудшения настроения – больше чем просто физиология.

Диетолог Тай Ибитое считает, что важным фактором комфортного самочувствия является умеренность потребления тех или иных продуктов.

Какие продукты могут вызвать ухудшение настроения?

Алкоголь

Алкоголь может сначала улучшить настроение, но регулярное или чрезмерное употребление – ухудшит его.

Сладкая вода

Такая вода содержит простые сахары, которые быстро усваиваются организмом и приводят к повышению уровня сахара. Замена сладкой воды диетической версией – не лучшее решение. Потому что подсластители могут вызвать беспокойство и раздражение.

Кофеин

Напитки с кофеином заставляют мозг выделять гормоны дофамин и серотонин.

Кофеин не является опасным в небольших дозах, но если выпить слишком много (часто только одна дополнительная чашка кофе) – это может привести к раздражительности и тревожности.

Выпечка

Психолог Клаудия Смит отмечает, что в печенье и пирожных содержатся ингредиенты, которые ухудшают настроение, в частности большое количество сахара.

Она советует уменьшить потребление сахара, отказаться от выпечки и сладких напитков на несколько дней. И тогда настроение не будет таким изменчивым.


Контролируйте количество сахара в вашем рационе/ Фото: Unsplash

Картофель фри

Картофель фри содержит насыщенные жиры, рафинированные углеводы и избыток соли. Такого рода пища может стать причиной плохого настроения и истощения.

Читайте также Какие продукты нельзя хранить в холодильнике: список

Обработанные продукты

Все готовые к употреблению обработанные продукты могут вызвать перепады настроения, независимо от того пицца это или чипсы. Все из-за обилия рафинированных сахаров, насыщенных жиров и консервантов.


Будьте внимательны в выборе мяса / Фото: Unsplash

Упаковано мясо

Белок является необходимой частью здоровой диеты, но некоторые белки усваиваются организмом хуже, чем другие. Например, упакованное мясо насыщено консервантами и добавками, которые становятся причиной плохого настроения и вздутия живота.

Чтобы заменить такое мясо можно употреблять птицу, рыбу, яйца и бобовые.

Автор: Анастасия Лукашевская
Здоровье Новости Здоровье Здоровое питание Здоровая жизнь Мозг

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Новости о коронавирусе 18 апреля: старт вакцинации Pfizer, побочные эффекты от Covishield

      Новости о коронавирусе 18 апреля: старт вакцинации Pfizer, побочные эффекты от Covishield

      22:05
    • Вас укусил клещ: что делать

      Вас укусил клещ: что делать

      16:00
    • Когда все желающие украинцы смогут вакцинироваться от COVID-19: ответ Минздрава

      Когда все желающие украинцы смогут вакцинироваться от COVID-19: ответ Минздрава

      14:16
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05

    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00

    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук