Стрес псує життя людині, пише Cosmo.
Читайте також: Яка їжа здатна покращити сон немовлят: відповідь науковців
Він спричиняє виділення адреналіну, прискорює пульс, кровопостачання і загальну настороженість. А такі речі негативно впливають на якість сну. Тому людина не може розслабитися та відпочити.
Не варто йти спати на голодний шлунок, але й потрібно дати шлунку все як слід переварити.
Намагайтеся не їсти наніч
Якщо вам складно не гортати стрічку новин, то відмовтеся від смартфона хоча б за 20 хвилин до сну. Так людина зможе заспокоїтися, розслабитися та налаштуватися на міцний сон.
Навіть якщо іноді приємно поспати у спортивному костюмі чи голою, то не варто цим захоплюватися. Для сну потрібно обирати легкі та тонкі тканини, які повинні бути вільними.
Уникайте перегляду фільмів та читання книг, які можуть надто захоплювати людину. Перед сном можна почитати щось що допоможе людині розслабитися.
Дивіться "легкі" фільми перед сном
Келих вина за кілька годин перед сном – добре, а от склянка чогось міцнішого може негативно вплинути на якість сну.
Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.