Стресс портит жизнь человеку, пишет Cosmo.
Читайте также: Какая пища способна улучшить сон младенцев: ответ ученых
Он вызывает выделение адреналина, ускоряет пульс, кровоснабжение и общую настороженность. А такие вещи негативно влияют на качество сна. Поэтому человек не может расслабиться и отдохнуть.
Не стоит идти спать на голодный желудок, но и нужно дать желудку все как следует переварить.
Старайтесь не есть на ночь
Если вам сложно не листать ленту новостей, то откажитесь от смартфона хотя бы за 20 минут до сна. Так вы сможете успокоиться, расслабиться и настроиться на сон.
Даже если иногда приятно поспать в спортивном костюме или голым, то не стоит этим увлекаться. Для сна нужно выбирать легкие и тонкие ткани, которые должны быть свободными.
Избегайте просмотра фильмов и чтения книг, которые могут слишком увлечь вас. Перед сном можно почитать что-то что поможет вам расслабиться.
Смотрите "легкие" фильмы перед сном
Бокал вина за несколько часов перед сном – хорошо, а вот стакан чего-нибудь покрепче может негативно повлиять на качество сна.
Другие новости, касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.