Як визначити силу м'язів тазового дна: тест

Як визначити силу м'язів тазового дна розповіла гінекологиня Сарина Нюркина.

Якщо м'язи тазового дна слабкі: Кому та для чого потрібні вправи Кегеля: пояснення гінеколога

Важливо: перінеометрію потрібно виконувати зранку, імітуючи положення на гінекологічному кріслі, розслабити живіт та не тужитись.

Як дізнатись силу м'язів тазового дна

Введіть вказівний і середній пальці в піхву на 3-4 сантиметри. Спробуйте стискати піхвою пальці та оцініть їх силу, аби визначитись з подальшою тактикою. 

Визначити силу м'язів тазового дна не так складно, як здається
⠀
Оцінюйте силу скорочення від 0 до 5 за Оксфордською шкалою для оцінки сили м'язів тазового дна:

• Немає помітних скорочень.
• Ледь відчутні скорочення, мерехтливі скорочення, не видимі при огляді промежини
• Слабкі або чітко відчутні скорочення. Відчувається невеликий тиск на пальці.
• Помірної м'язової сили скорочення. Відчутний рух вперед і догори. 
• Хорошої м'язової сили скорочення. При невеликому опорі пальцем можливий рух вперед і догори. М'язовий жим навколо пальців (круговий тиск) може відчуватися на відстані двох фаланг пальця (3-4 сантиметри). Вказівний і середній пальці в піхву притиснуті один до одного.
• Скорочення сильні, проти енергійного опору. Пальці охоплює на довжину 3-4 сантиметри, добре відчутний м'язовий жимм.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.