• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Кому та для чого потрібні вправи Кегеля: пояснення гінеколога

11 лютого 2019 , 23:48 - Читать новость на русском
Вправи Кегеля
Вправи Кегеля / pixabay.com

Вправи Кегеля для жінок – відмінний спосіб зміцнення інтимних м'язів і м'язів тазового дна. Виконуючи регулярно вправи Кегеля в домашніх умовах, ви позбудетеся від багатьох проблем і значно поліпшите якість свого особистого життя.

Про це в ексклюзивному коментарі для Здоров'я 24 повідомила кандидат медичних наук, лікар акушер-гінеколог гінекологічного відділення Львівської обласної клінічної лікарні та МЦ "Берегиня" Уляна Кравець.

Читайте також: Чи можна займатися сексом під час вагітності: пояснення гінеколога

Сила й тривалість сексуальних відчуттів залежать від здатності контролювати м'язові реакції. І головну роль при цьому відіграють вагінальні м'язи, удосконалити які можна за допомогою нескладних дій – вправ Кегеля.

Вправи Кегеля
Вправи Кегеля покращують інтимне життя

Кому показані вправи Кегеля:

  • слабкість інтимних м’язів і м’язів тазового дна;
  • профілактика розривів при пологах;
  • профілактика нетримання сечі і випадіння матки у зрілих жінок;
  • сексуальна незадоволеність, нездатність отримати оргазм.

Як знайти м’язи Кегеля?

Щоб знайти правильні м’язи, спробуйте зупинити потік сечі при спорожненні сечового міхура. Якщо потік зупиняється, то це означає, що ви використовували так звані м’язи Кегеля.

Гінеколог Уляна Кравець
“Ще один спосіб знайти м’язи Кегеля – вставити палець в піхву і натиснути на нього м’язами. Якщо ви навколо пальця відчуваєте тиск і дно матки піднімається, це означає, що потрібні м’язи напружилися. Спочатку тиск може бути слабким, але поступово ваша внутрішня мускулатура буде ставати сильнішою”.

Для того, щоб досягти найкращого результату, ви повинні тренуватися поетапно. Перший етап – для новачків, у яких м’язи перебувають в ослабленому стані. У міру успішності тренувань ви будете переходити на другий і третій етапи.

На першому етапі необхідно "приручити" м’язи тазового дна, тобто навчитися відчувати стан напруги і розслаблення, а також контролювати їх.

Як виконувати вправи Кегеля?

  1. Ляжте на спину, злегка розставивши ноги. Коліна повинні бути зігнуті.
  2. Підтягніть м’язи тазового дна (цей рух можна порівняти з бажанням утримати сечу або гази в кишківнику).
  3. Затримайтеся в цьому положенні 2-3 секунди і розслабтеся.
  4. Сідниці при цьому завжди повинні міцно лежати на підлозі.
  5. Переконатися в тому, що м’язи промежини дійсно працюють можна за допомогою дзеркала – сухожилля у цій зоні повинні бути в натязі.
  6. Спочатку потрібно робити 5 повторень вправи 3 рази на день.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

Здоров'я Секс Жіноче здоров’я Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Стало відомо хто першими отримає вакцину Pfizer у Києві

      Стало відомо хто першими отримає вакцину Pfizer у Києві

      22:12
    • Новини про коронавірус 19 квітня: ген, який вбиває вірус, невтішна статистика у світі

      Новини про коронавірус 19 квітня: ген, який вбиває вірус, невтішна статистика у світі

      20:55
    • Коли Pfizer почнуть використовувати в усіх регіонах: відповідь МОЗ

      Коли Pfizer почнуть використовувати в усіх регіонах: відповідь МОЗ

      20:18
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00

    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00

    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук