• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Кому и для чего нужны упражнения Кегеля: объяснение гинеколога

11 февраля 2019 , 23:48 - Читати новину українською
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля / pixabay.com

Упражнения Кегеля для женщин – отличный способ укрепления интимных мышц и мышц тазового дна. Выполняя регулярно упражнения Кегеля в домашних условиях, вы избавитесь от многих проблем и значительно улучшите качество своей личной жизни.

Об этом в эксклюзивном комментарии для Здоровья 24 сообщила кандидат медицинских наук, врач акушер-гинеколог гинекологического отделения Львовской областной клинической больницы и МЦ "Берегиня" Ульяна Кравец.

Читайте также: Можно ли заниматься сексом во время беременности: объяснение гинеколога

Сила и длительность сексуальных ощущений зависят от способности контролировать мышечные реакции. И главную роль при этом играют вагинальные мышцы, которые можно усовершенствовать с помощью несложных действий – упражнений Кегеля.

Вправи Кегеля
Упражнения Кегеля улучшают интимную жизнь

Кому показаны упражнения Кегеля:

слабость интимных мышц и мышц тазового дна;

профилактика разрывов при родах;

профилактика недержания мочи и выпадения матки у зрелых женщин;

сексуальная неудовлетворенность, неспособность получить оргазм.

Как найти мышцы Кегеля?

Чтобы найти правильные мышцы, попробуйте остановить поток мочи при опорожнении мочевого пузыря. Если поток останавливается, то это означает, что вы использовали так называемые мышцы Кегеля.

Гинеколог Ульяна Кравец
“Еще один способ найти мышцы Кегеля – вставьте палец во влагалище и нажать на него мышцами. Если вы вокруг пальца чувствуете давление и дно матки поднимается, это означает, что нужные мышцы напряглись. Сначала давление может быть слабым, но постепенно ваша внутренняя мускулатура будет становиться сильнее”.

Для того, чтобы достичь наилучшего результата, вы должны тренироваться поэтапно. Первый этап – для новичков, у которых мышцы находятся в ослабленном состоянии. По мере успешности тренировок вы будете переходить на второй и третий этапы.

На первом этапе необходимо "приручить" мышцы тазового дна, то есть научиться чувствовать состояние напряжения и расслабления, а также контролировать их.

Как выполнять упражнения Кегеля?

  1. Лягте на спину, слегка расставив ноги. Колени должны быть согнуты.
  2. Подтяните мышцы тазового дна (это движение можно сравнить с желанием удержать мочу или газы в кишечнике).
  3. Задержитесь в этом положении 2-3 секунды и расслабьтесь.
  4. Ягодицы при этом всегда должны прочно лежать на полу.
  5. Убедиться в том, что мышцы промежности действительно работают можно с помощью зеркала – сухожилия в этой зоне должны быть в натяжке.
  6. Сначала нужно делать 5 повторений упражнения 3 раза в день.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

Здоровье Секс Женское здоровье Здоровая жизнь

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Новости о коронавирусе 19 апреля: ген, который убивает вирус, неутешительная статистика в мире

      Новости о коронавирусе 19 апреля: ген, который убивает вирус, неутешительная статистика в мире

      20:55
    • Когда Pfizer будет использоваться во всех регионах: ответ Минздрава

      Когда Pfizer будет использоваться во всех регионах: ответ Минздрава

      20:18
    • Двойная мутация COVID-19 тяжелее, чем то, что мы видели, – Степанов

      Двойная мутация COVID-19 тяжелее, чем то, что мы видели, – Степанов

      19:40
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05

    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00

    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук