• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Як корисно спати: пози для сну, які не зашкодять

26 серпня 2020 , 06:39 - Читать новость на русском
Як спати корисно, а як – шкідливо
Як спати корисно, а як – шкідливо / unsplash.com

Положення тіла під час сну має вплив на організм. Деякі пози можуть принести користь, а інші ж навпаки бути шкідливими.

Багато факторів впливає на якість сну: це й зручне ліжко, їжа, а також положення вашого тіла. Як впливає поза, в якій ви спите, розповідає Ukrhealth.

Читайте також Мішки під очима – не проблема: 7 дієвих способів зменшити набряклість

Від положення тіла під час сну залежить вплив на нервову систему. Річ у тім, що йде напруження різних м'язів – відтак, змінюється кровопостачання органів та глибина дихання. 

На спині

Лікарі рекомендують спати на спині або на боці. Ця поза сприяє розслабленню м'язів хребта та шиї, тому такий сон буде корисним для тих, хто має проблеми з поставою. 

Сон на спині не сприяє появі зморшок.

На спині варто спати тим, у кого є проблеми з поставою
На спині варто спати тим, у кого є проблеми з поставою / Фото: skprogres.sk

З негативів – на спині можливе хропіння, адже язик потрапляє на дихальні шляхи, утруднюючи дихання.

На животі

Лікарі не радять спати на животі, хоч така поза і усуває під час сну хропіння і апное (тимчасова відсутність дихання під час сну, – "24").

Недоліки такої пози:

  • хребет перебуває без опори;
  • поворот шиї на одну чи іншу сторону часто спричинає біль в шиї та спині;
  • утворюються зморшки та набряки з одного боку обличчя. 

Лікарі не радять спати на животі, адже хребет перебуває без опори
Лікарі не радять спати на животі, адже хребет перебуває без опори / Фото: infranken.dе

На боці

А от людям з короткою шиєю краще спати на боці, адже у таких людей вищий ризик апное. Така поза – одна з найпоширеніших. На боці також люблять спати в позі ембріона, або випроставшись.

Фахівці також схвалюють таке положення тіла під час сну, адже воно не викликає болю у спині чи шиї, не сприяє хропінню, а ще сон на боці – найкорисніша позиція для вагітних жінок. А сон на лівому боці ще й позитивно впливає на кровообіг, відповідно – сприяє кращій роботі серця.

Недоліки сну на боці: 

  • ускладнює глибоке дихання;
  • може чинити тиск на печінку, шлунок і легені.

Після такого сну вранці можуть боліти руки та плечі, а сон на правому боці може спричиняти печію. 

Сон на боці – одна з найпоширеніших позицій
Сон на боці – одна з найпоширеніших позицій / Фото: Andrea Piacquadiо

Пози для сну, коли є певний біль

Біль у спині

Лікарі радять під час сну віддавати перевагу позиції, яка спрямована на джерело болю. Сон на спині, а також під поперек можна покласти невелику подушку або згорнутий у валик рушник. 

Біль у голові

Також лікарі рекомендують спати на спині та краще взагалі відмовитися від подушок. 

Коли відчуваєте біль у шийному відділі, варто зробити валик і покласти його під шию. Таким чином ви забезпечити додаткову підтримку м'язам і шийним хребцям.

Автор: Анна Запотоцька
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

LifeStyle Здоров'я Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • За добу в Україні 5 572 нових випадки коронавірусу
      За добу в Україні 5 572 нових випадки коронавірусу
      08:22
    • Новини про коронавірус 7 березня: пацієнти на Тернопільщині захворіли втретє, міфи про вакцину
      Новини про коронавірус 7 березня: пацієнти на Тернопільщині захворіли втретє, міфи про вакцину
      06:00
    • Хакери Росії та Китаю вкрали документи щодо COVID-вакцини, – ЗМІ
      Хакери Росії та Китаю вкрали документи щодо COVID-вакцини, – ЗМІ
      18:58
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук