Як зменшити тягу до їжі: назвали дієві способи, але не всі вони корисні
Невгамовна тяга до їжі або сильне бажання їсти певні продукти може зводити нанівець будь-які зусилля з підтримки здорової ваги. Однак існує кілька способів полегшити цю проблему.
Їхній огляд був опублікований в журналі Current Opinion in Endocrinology & Diabetes and Obesity.
Також на тему: Вітаміни та мінерали покращують здоров'я лише, якщо надходять з їжі
Як зменшити тягу до їжі
Вчені проаналізували 28 досліджень. Їх результати значною мірою підтверджують попередні висновки про те, що потяг до їжі можна знизити за допомогою змін в раціоні, деяких медичних препаратів, фізичної активності, а також баріатричної хірургії.
Існує, наприклад, один перевірений спосіб зменшення тяги до певних продуктів: їх потрібно їсти рідше. Іншими словами, краще не їсти, ніж їсти потроху.
Дослідники прийшли також до ще деяких висновків щодо тяги до їжі:
- Втрата ваги зменшує тягу до їжі.
- Нестача фізичної активності збільшує тягу до їжі.
- Харчові звички та набір ваги залежать від тяги до їжі приблизно 11%, тобто більше, ніж від відомих сьогодні генетичних факторів.
- Багато ліків проти ожиріння зменшують тягу до їжі.
- Різні демографічні та соціально-економічні групи можуть по-різному реагувати на тягу до їжі. Однак поки мало відомо про ці відмінності, тому в цій галузі необхідні додаткові дослідження.
Поділитися новиною