Дослідження показує, що біотин у великих дозах може перешкоджати деяким життєво важливим медичним тестам, пише MedicalXpress.
До теми Як їсти, щоб поживні речовини засвоювались якнайкраще
Людині необхідно щодня споживати лише 30 мікрограмів біотину. 1 міліграм та більше на день – вже перевищення норми.
Біотин в таблетках дуже популярний серед старших жінок у США. Втім, приймати його у високих дозах небезпечно, адже дорослі люди мають підвищений ризик серцевого нападу. Особливо, якщо у них такі захворювання, як високий кров'яний тиск або діабет.
Якщо ви приймаєте біотин у високих дозах й у вас серцевий напад, є велика ймовірність, що вам не зможуть встановити правильний діагноз,
– сказала Енн Торндайк, голова комітету з питань харчування Американської асоціації серця.
Відтак, людям, які мають фактори ризику серцевого нападу, краще уникати великих доз біотину.
Збалансоване харчування – краще, ніж таблетки
Краще витрачати гроші на поживну їжу, ніж на вітаміни. Усі необхідні речовини, потрібні людині, є в щоденних продуктах.
Природні джерела біотину: печінка, яйця, свинина, солодка картопля, соняшникове насіння та мигдаль. Ба більше, це чудові джерела клітковини, жирів і різних інших необхідних сполук.