Надлишок води в організмі, або гіпергідратація, може проявлятися різними симптомами, від незначних до тих, що загрожують життю.
Також на тему Як перетравлюється тверда та рідка їжа
Скільки пити води
Позитивний момент у тому, що невелике перевищення норми зазвичай призводить до частих відвідувань туалету і не становить серйозної загрози. Однак критична гіпергідратація, особливо при супутній втраті електролітів, може бути небезпечною.
Рекомендована кількість води для жінок становить близько 2,7 літра, а для чоловіків – близько 3,7 літра на день, включаючи рідину з їжі та інших напоїв. Важливо прислухатися до сигналів свого тіла і пам'ятати, що потреба у воді може змінюватись залежно від багатьох факторів, таких як клімат, харчування, рівень активності та вживання інших напоїв.
Надлишок води може призвести до гіпонатріємії – зниження рівня натрію в крові, що може бути небезпечним. Натрій – це електроліт, який допомагає регулювати баланс води в організмі. Гіпонатріємія зазвичай зустрічається у спортсменів чи людей з певними станами здоров'я і може виникнути, якщо людина п'є просту воду замість напоїв з електролітами після інтенсивних втрат рідини.
Як розпізнати, що ви п'єте надто багато води
- Сеча стає абсолютно прозорою, що може вказувати на надмірне споживання рідини.
- Часті походи в туалет, особливо якщо це заважає вашій повсякденній діяльності.
- Відчуття здуття живота чи легка нудота може бути ознаками перевантаження нирок, які не встигають вивести надлишки води.
- Головний біль або відчуття "туману" в голові можуть бути наслідком зниження рівня натрію та тиску на мозок.
Для більшості людей, однак, надмірне споживання води просто збільшує кількість походів у туалет, не призводячи до серйозних наслідків.