До Всесвітнього дня запобігання артеріальній гіпертензії (в народі цю недугу досі називають гіпертонією) розбираємося у профілактиці, причинах, симптомах і контролі хвороби.
Читайте також: Хронічна втома: що це та як вберегтися
Що таке артеріальна гіпертензія (АГ)
Це захворювання, коли артеріальний тиск не приходить у норму. У здорової людини після фізичного чи емоційного перенавантаження тиск підіймається, проте за певний час він повертається до норми. Якщо ж тиск не приходить до норми і залишається підвищеним – це так звана есенціальна АГ.
Гіпертонія збільшує ризик серцевого нападу та інсульту. Хвороба не має чітко виражених симптомів. Часто АГ є спадковою.
Артеріальний тиск (АТ) різний протягом дня. Найнижчий він під час сну і піднімається після прокидання. З віком важливо постійно вимірювати тиск, причому двічі на день. Також це варто робити і молодим людям, які схильні до хвороби, або ж мають супутні хвороби, які супроводжуються підвищеним артеріальним тиском.
Що призводить до АГ
До артеріальної гіпертензії призводять такі хвороби, як атеросклероз, цукровий діабет, захворювання щитоподібної залози.
"Неймовірно непоправної шкоди завдає тютюнопаління. У сигаретах, як відомо, тютюну є обмаль, а різні смоли і ароматизатори у надлишку", – зазначив лікар, серцево-судинний хірург Андрій Ярка.
Циграки – пряма дорога до АГ
Люди, які зловживають кавою, також у високій зоні ризику. До цієї ж категорії належать і любителі тонізуючих напоїв, так званих енергетиків.
Пам’ятайте: звичайна кухонна сіль – це біла смерть!
Надмірне вживання кухонної солі є прямим шляхом до розвитку АГ,
– попереджає Андрій Ярка.
Сіль варто максимально обмежити у своєму раціоні
Тож редакція 24 Каналу наполегливо радить зменшити у своєму раціоні кількість готових страв, а також додавати менше солі до домашньої їжі. Смакові якості страв можна покращити завдяки травам. Усього на кілька мг менше солі – і це в геометричній прогресії зменшує ризик хвороби.
Ще однією провідною причиною, яка призводить до артеріальної гіпертензії, є стрес.
Хронічна втома і стрес, цукровий діабет – це вже нові епідемії 21-го століття, з якими нам доведеться навчитися жити,
– зауважив медик.
Читайте також: Все про цукровий діабет: перші симптоми, профілактика і фактори ризику
Одним з головних сприятливих факторів АГ є ожиріння. Не варто плутати надвагу і ожиріння. Зауважимо, ожиріння – це, коли Індекс маси тіла понад 30.
Ожиріння дуже небезпечне!
Отже основні причини артеріальної гіпертензії:
куріння;
надмірне вживання солі, кави, енергетиків, алкоголю;
стреси;
ожиріння.
Артеріальна гіпертензія: хто в зоні ризику
До вторинної АГ відносять гіпертонію, що є наслідком захворювання інших органів та систем (зокрема нирок, наднирників та щитоподібної залози).
Хто у групі ризику
Найчастіше артеріальну гіпертензію мають люди за 45 років. Але це не означає, що молоді люди можуть не боятися недуги. Навіть діти та підлітки потрапляють у групу ризику! Здебільшого це пацієнти із вторинною артеріальною гіпертензією.
Особливо небезпечним є підвищення тиску у молодих людей. Якщо у людини 17-45 років підвищився тиск – їй необхідно терміново звертатися до лікаря. Причина такого порушення здебільшого органічна. У такому випадку тиск може підніматися до дуже високих позначок.
Якщо молода людина помітила у себе підвищений тиск – не можна заспокоюватися, це небезпечний сигнал. Коли підвищився тиск, поміряйте його ще раз за годину-дві. Якщо не зменшується, а росте – поспішайте до лікаря.
Як правильно виміряти тиск
Артеріальна гіпертензія не має особливих симптомів, переважно вони загальні, такі як головний біль, запаморочення. Виявити хворобу можна, вимірюючи тиск.
Аби визначити, який у вас артеріальний тиск потрібно обов’язково поміряти тиск на обох руках. Хоча така ситуація трапляється рідко, але є імовірність, що тиск на різних руках буде відрізнятися. Різниця до 10 одиниць – це норма.
Верхній тиск – це тиск викиду серця. Нижній – це тиск опору судин, у котрі серце намагається влити кров.
За даними ВООЗ: артеріальний тиск понад 130/80 – це вже гіпертонія.
Кожному варто навчитися правильно вимірювати тиск. Це потрібно робити зранку і ввечері. Не можна вимірювати тиск зранку, одразу після прокидання. Варто почекати 20-30 хв. Не можна міряти тиск так само після фізичного навантаження.
Для найточніших замірів людину треба покласти у комфортне крісло і вже тоді вимірювати.
Читайте також: Як правильно виміряти тиск: 5 простих правил
Можна вимірювати собі тиск самостійно. Але тут є кілька нюансів, на які необхідно звернути увагу:
- Вимірювати тиск самостійно можна, коли ви достатньо вправні в цьому.
- Самостійно треба вимірювати тиск тричі і брати до уваги третій результат (оскільки у перших двох випадках відбувається адаптація манжети, бо людина його сама собі защіпає).
- Електронний тонометр може давати результати з похибкою.
Електронний тометр може показувати з похибкою
Отже, підсумуємо правила вимірювання тиску:
АТ понад 130/80 – це вже гіпертонія;
вимірюємо тиск на обох руках;
вимірюємо тиск вранці і ввечері;
після сну чекаємо 20-30 хв;
не міряємо тиск після фізичних навантажень;
у випадку, коли людина міряє тиск собі сама, беремо до уваги третій результат.
Як контролювати АГ
На жаль, артеріальна гіпертензія повністю не виліковується. Однак пацієнт може підтримувати свій стан здоров’я і контролювати хворобу. Головне правило – жодного самолікування! Зверніться до медиків і чітко дотримуйтеся їхніх порад.
Як зауважив лікар, серцево-судинний хірург, є ряд типових помилок при лікуванні:
- продовження вживання алкоголю і сигарет;
- продовження вживання солі (допускається до 5г на добу, не більше);
- вживання ліків як заманеться (прийом ліків при високому тиску і відмова від ліків при нормальному).
Ліки важливо приймати систематично. Якщо приймати медикаменти, лише тоді, коли тиск високий, і припиняти лікування, коли тиск нормальний, стан здоров’я може лише погіршитися. Адже така поведінка пацієнта призводить до розгойдування маятника тиску, у той час коли він не мав би рухатися. Саме таблетки утримують тиск у нормі.
Профілактика артеріальної гіпертензії
Хворобу людини формує її стиль життя.
Здоровий спосіб життя допоможе вберегтися
Читайте також: Правила здорового харчування
Якщо з вашим артеріальним тиском усе гаразд, ми вас вітаємо! Але розслаблятися не варто. Прості правила профілактики:
- Максимальне зниження стресових ситуацій. Уникайте негативу, вчіться сприймати все навколо простіше.
- Повноцінний сон. Лягайте спати вчасно і спіть не менше 7 годин.
- Перед сном прогуляйтеся 20-30 хв. Прогулянка у приємну погоду зробить сон міцнішим.
- Якщо ви курите – кидайте цю погану звичку – відразу і назавжди!
- Зведіть до мінімуму вживання цукру і солі. А також вживайте каву і алкоголь з розумом.
- Спорт має бути у вашому житті. Але в жодному разі не виснажливим! Навантаження треба збільшувати поступово і не перевтомлюватися.
Редакція 24 Каналу бажає усім здоров’я!