Ко Всемирному дню предотвращения артериальной гипертензии (в народе это заболевание до сих пор называют гипертонией) разбираемся в профилактике, причинах, симптомах и контроле болезни.
Читайте также: Хроническая усталость: что это и как уберечься
Что такое артериальная гипертензия (АГ)
Это заболевание, когда артериальное давление не приходит в норму. У здорового человека после физической или эмоциональной перегрузки давление поднимается, однако через некоторое время оно возвращается к норме. Если же давление не приходит в норму и остается повышенным – это так называемая эссенциальная АГ.
Гипертония увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Болезнь не имеет четко выраженных симптомов. Часто АГ является наследственной.
Артериальное давление (АД) разное в течение дня. Самое низкое оно во время сна и поднимается после пробуждения. С возрастом важно постоянно измерять давление, причем дважды в день. Также это следует делать и молодым людям, которые склонны к болезни, или же имеют сопутствующие болезни, которые сопровождаются повышенным артериальным давлением.
Что приводит к АГ
К артериальной гипертензии приводят такие болезни, как атеросклероз, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы.
"Невероятно непоправимый вред наносит курение. В сигаретах, как известно, табака мало, а различные смолы и ароматизаторы в избытке", – отметил врач, сердечно-сосудистый хирург Андрей Ярка.
Сигареты – прямая дорога к АГ
Люди, которые злоупотребляют кофе, также в высокой зоне риска. К этой же категории относятся и любители тонизирующих напитков, так называемых энергетиков.
Помните: обычная поваренная соль – это белая смерть!
Чрезмерное употребление поваренной соли является прямым путем к развитию АГ,
– предупреждает Андрей Ярка.
Соль следует максимально ограничить в своем рационе
Поэтому редакция 24 Канала настойчиво советует уменьшить в своем рационе количество готовых блюд, а также добавлять меньше соли в домашнюю еду. Вкусовые качества блюд можно улучшить благодаря травам. Всего на несколько мг меньше соли – и это в геометрической прогрессии уменьшает риск болезни.
Еще одной ведущей причиной, приводящей к артериальной гипертензии, является стресс.
Хроническая усталость и стресс, сахарный диабет – это уже новые эпидемии 21-го века, с которыми нам придется научиться жить,
– сказал медик.
Читайте также: Все о сахарном диабете: первые симптомы, профилактика и факторы риска
Одним из главных благоприятных факторов АГ является ожирение. Не стоит путать сверхвес и ожирение. Заметим, ожирение – это, когда Индекс массы тела более 30.
Ожирение очень опасно!
Итак основные причины артериальной гипертензии
курение;
чрезмерное употребление соли, кофе, энергетиков, алкоголя;
стрессы;
ожирение.
Артериальная гипертензия: кто в зоне риска
К вторичной АГ относят гипертонию, что является следствием заболевания других органов и систем (в частности почек, надпочечников и щитовидной железы).
Кто в группе риска
Чаще всего АГ имеют люди за 45 лет. Но это не значит, что молодые люди могут не бояться болезни. Даже дети и подростки попадают в группу риска! В основном это пациенты с вторичной артериальной гипертензией.
Особенно опасным является повышение давления у молодых людей. Если у человека 17-45 лет повысилось давление – ему необходимо срочно обращаться к врачу. Причина такого нарушения в большей части органическая. В таком случае давление может подниматься до очень высоких отметок.
Если молодой человек заметил у себя повышенное давление – нельзя успокаиваться, это опасный сигнал. Когда повысилось давление, измерьте его еще раз через час-два. Если не уменьшается, а растет – спешите к врачу.
Как правильно измерить давление
Артериальная гипертензия не имеет особых симптомов, в основном они общие, такие как головная боль, головокружение. Выявить болезнь можно, измеряя давление.
Чтобы определить, какое у вас артериальное давление нужно обязательно померить давление на обеих руках. Хотя такая ситуация случается редко, но есть вероятность, что давление на разных руках будет отличаться. Разница в 10 единиц – это норма.
Верхнее давление – это давление выброса сердца. Нижнее – это давление сопротивления сосудов, в которые сердце пытается влить кровь.
По данным ВОЗ артериальное давление более 130/80 – это уже гипертония.
Каждому следует научиться правильно измерять давление. Это нужно делать утром и вечером. Нельзя измерять давление утром, сразу после пробуждения. Стоит подождать 20-30 мин. Нельзя мерить давление так же после физической нагрузки.
Для точных замеров человека надо положить в удобное кресло и уже тогда измерять.
Читайте также: Как правильно измерять давление: 5 простых правил
Можно измерять себе давление самостоятельно. Но здесь есть несколько нюансов, на которые необходимо обратить внимание:
- Измерять давление самостоятельно можно, когда вы достаточно опытны в этом.
- Самостоятельно надо измерять давление трижды и считать третий результат (поскольку в первых двух случаях происходит адаптация манжеты, потому что человек его сам себе застегивает).
- Электронный тонометр может давать результаты с погрешностью.
Электронный тометр может показывать с погрешностью
Итак, подытожим правила измерения давления:
АД более 130/80 – это уже гипертония;
измеряем давление на обеих руках;
измеряем давление утром и вечером;
после сна ждем 20-30 мин;
не меряем давление после физических нагрузок;
в случае, когда человек меряет давление себе сам, учитываем третий результат.
Как контролировать АГ
К сожалению, артериальная гипертензия полностью не излечивается. Однако пациент может поддерживать свое здоровье и контролировать болезнь. Главное правило – никакого самолечения! Обратитесь к медикам и четко придерживайтесь их советов.
Как отметил врач, сердечно-сосудистый хирург, есть ряд типичных ошибок при лечении:
- продолжение употребления алкоголя и сигарет;
- продолжение употребления соли (допускается до 5г в сутки, не больше);
- употребление лекарств как заблагорассудится (прием лекарств при высоком давлении и отказ от лекарств при нормальном).
Лекарства важно принимать систематически. Если принимать медикаменты, только тогда, когда давление высокое, и прекращать лечение, когда давление нормальное, состояние здоровья может только ухудшиться. Ведь такое поведение пациента приводит к раскачке маятника давления, в то время когда он не должен двигаться. Именно таблетки содержат давление в норме.
Профилактика артериальной гипертензии
Болезнь человека формирует его стиль жизни.
Здоровый образ жизни поможет уберечься
Читайте также: Правила здорового питания
Если с вашим артериальным давлением все в порядке, мы вас поздравляем! Но расслабляться не стоит. Простые правила профилактики:
- Максимальное снижение стрессовых ситуаций. Избегайте негатива, учитесь воспринимать все вокруг проще.
- Полноценный сон. Ложитесь спать вовремя и спите не менее 7 часов.
- Перед сном прогуляйтесь 20-30 мин. Прогулка в приятную погоду сделает сон более крепким.
- Если вы курите – бросайте эту плохую привычку – сразу и навсегда!
- Сведите к минимуму употребление сахара и соли. А также употребляйте кофе и алкоголь с умом.
- Спорт должен быть в вашей жизни. Но ни в коем случае не изнурительным! Нагрузки надо увеличивать постепенно и не переутомляться.
Редакция 24 Канала желает всем здоровья!