• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

5 дивних фітнес-порад, які допоможуть швидше схуднути

8 грудня 2017 , 19:40 - Читать новость на русском
5 дивних фітнес-порад, які допоможуть швидше схуднути
5 дивних фітнес-порад, які допоможуть швидше схуднути / 24 Канал

Існує стільки цікавих фітнес-секретів, про які ми не здогадуємось, що вони допомагають позбутись зайвих калорій не менше ніж сувора дієта та постійне проводження часу в спортзалі.

В Ivona поділилася секретами дивних та водночас ефективних порад.

Читайте також: Як правильно тренуватися у спортзалі: рекомендації медиків

Тримайте руки в холоді

За дослідженням науковців Школи Медицини при Стенфордському університеті, люди, які займались спортом, тримаючи в руках холодні пляшки з водою, могли займатись довше та ефективніше. На думку фахівців, причиною цьому може значно повільніше підняття внутрішньої температури тіла.

Тому перед походом на фітнес-тренування не забувайте "затярюватись" пляшками води з льодом.

Скидайте взуття

Однією з дивних тенденцій в фітнесі є тренування босоніж. Побутує думка, що особливо корисно займатися босоніж людям, які більше схильні до різних травм.

Читайте також: 5 ефективних тренувань, які можна робити вдома: відео

До прикладу, група в соцмережах під назвою "Босоніж в Торонто", стверджують, що ходіння без взуття покращує циркуляцію крові, сприяє зміцненню кісток і допомагає навіть поліпшити поставу. Результати одного з досліджень говорять, що тренування босоніж на 4% знижують витрату енергії, що говорить про збільшення кількості часу тренування і невеликому поліпшенні швидкості бігу.

Пийте каву

Так-так, саме каву. Адже кофеїн, що надійшов в організм перед тренуванням, допомагає спалювати більшу кількість жиру, а також знижує відчуття болю в м'язах під час занять спортом. Такий секрет при занятті спортом є гарною новиною для тих, хто хоче працювати довше або виконати більше повторів.

Внутрішня мотивація

Саме словесне підбадьорювання під час тренувань також стимулює людину до кращих результатів. Особливо коли вона це говорить сама собі. Так, промовляючи або викрикуючи мантри: "Я зможу зробити це" або "Я сильна", у людини змінюється психологічний настрій та підвищується мотивація.

Тіште себе шоколадним молоком

Хоч шоколадне молоко вчені відносять до не надто здорових напоїв, але фахівці вважають, що саме воно допомагає відновитися після тренування. Дослідники з університету Індіани виявили, що ті спортсмени, які пили шоколадне молоко, у другій половині інтенсивного тренування були не такими втомленими, як ті, хто не споживав цей напій.

Також дослідники з Університету Техасу з’ясували, що учасники, які споживали шоколадне молоко, покращували свій час в змаганні, в порівнянні з тими учасниками, які пили спортивний напій.

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

LifeStyle Здоров'я Здорове життя Фітнес

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Захворюваність, смертність та госпіталізації через COVID-19: в Україні зросли всі 3 показники
      Захворюваність, смертність та госпіталізації через COVID-19: в Україні зросли всі 3 показники
      08:22
    • Головні новини 2 березня: вакцинація Зеленського, санкції ЄС та США проти Росії
      Головні новини 2 березня: вакцинація Зеленського, санкції ЄС та США проти Росії
      08:03
    • Новини про коронавірус 2 березня: Зеленський вакцинувався, AstraZeneca ефективна для літніх
      Новини про коронавірус 2 березня: Зеленський вакцинувався, AstraZeneca ефективна для літніх
      06:00
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук