• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Що їсти, щоб не було депресії

20 серпня 2020 , 06:19 - Читать новость на русском
Як їжа впливає на психічне здоров'я
Як їжа впливає на психічне здоров'я / Unsplash

Фізичний і психічний стан насправді залежить від харчування. Це впливає на життя людини, на її працездатність та активність мозку.

Харчування пов'язане зі станом людського мозку, зазначила ексміністерка охорони здоров'я Уляна Супрун з посиланням на лекцію Спецпроєкту "Психея".

Читайте також Як і яка їжа впливає на якість чоловічої сперми

Супрун пояснила, що працездатність мозку залежить від того, що ми їмо. Тому існує безпосередній зв'язок між депресивним станом і харчуванням. 

У Спецпроєкті "Психея" зруйнували міф про те, що нібито шоколад і банани чи якісь інші смачні речі допоможуть покращити настрій через серотонін – "гормон щастя". 

Так, вони насправді впливають на вироблення серотоніну в кишківнику, але до мозку цей нейромедіатор не потрапляє. Також ці продукти не зможуть замінити поведінкову активацію, психотерапію або призначені фахівцем антидепресанти.


Їжа впливає на психічне здоров'я / Фото: Unsplash

Автори "Психеї" зазначають, що з амінокислоти триптофану утворюється серотонін. Триптофан є рідкісною та незамінною амінокислотою, якої не так багато в їжі, вона є в індичці та молочних продуктах. 

Яка їжа сприяє "біохімічному" шляху розвитку депресії

  • Швидка їжа: бутерброди, фаст-фуд, щоденна шаурма та хот-доги.
  • Кава.
  • Транс-жири: маргарин, морозиво, продукти, які були приготовані у фритюрі.
  • Алкоголь. Він є депресантом, що підвищує тривожність мозку, погіршує шанси дбати про себе як слід та може збільшувати ризики неприємностей, а також псує кишкову мікрофлору та погіршує засвоєння низки вітамінів.
  • Солодке та жирне водночас.


Їжа впливає на психічне здоров'я / Фото: Unsplash

Що їсти, щоб не було депресії

  • Каші
  • Овочі і ягоди
  • Нут
  • Якісне м'ясо, яйця, печінка
  • Авокадо
  • Цільні зліки та висівки

Сподіватись на те, що їжа вилікує депресію не варто, але збалансоване харчування допоможе в терапії. 


Їжа впливає на психічне здоров'я / Фото: Unsplash

Автор: Анастасія Сімсек
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Новини Здоров'я Здоров'я Здорове харчування Здорове життя Уляна Супрун

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Вакцинація в Україні: щеплення зробили 1 338 людей, 7 осіб заявили про побічні ефекти
      Вакцинація в Україні: щеплення зробили 1 338 людей, 7 осіб заявили про побічні ефекти
      09:42
    • Новини про коронавірус 25 лютого: скільки українців отримали COVID-вакцину, дані про імунітет
      Новини про коронавірус 25 лютого: скільки українців отримали COVID-вакцину, дані про імунітет
      06:00
    • Перша країна схвалила COVID-вакцину від Johnson & Johnson
      Перша країна схвалила COVID-вакцину від Johnson & Johnson
      20:48
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук