Питание связано с состоянием человеческого мозга, отметила экс-министр здравоохранения Ульяна Супрун со ссылкой на лекцию спецпроекта "Психея".
Читайте также Как и какая пища влияет на качество мужской спермы
Супрун объяснила, что работоспособность мозга зависит от того, что мы едим. Поэтому существует непосредственная связь между депрессивным состоянием и питанием.
В спецпроекте "Психея" разрушили миф о том, что якобы шоколад и бананы или какие-то другие вкусные вещи помогут улучшить настроение путем выделения серотонина – "гормон счастья".
Да, они на самом деле влияют на выработку серотонина в кишечнике, но в мозг этот нейромедиатор не попадает. Также эти продукты не смогут заменить поведенческую активацию, психотерапию или назначенные специалистом антидепрессанты.
Еда влияет на психическое здоровье / Фото: Unsplash
Авторы "Психеи" отмечают, что из аминокислоты триптофана образуется серотонин. Триптофан является редкой и незаменимой аминокислотой, которой не так много в пище, она есть в индейке и молочных продуктах.
Какая пища способствует "биохимическому" пути развития депрессии
- Быстрая еда: бутерброды, фаст-фуд, ежедневная шаурма и хот-доги.
- Кофе.
- Транс-жиры: маргарин, мороженое, продукты, которые были приготовлены во фритюре.
- Алкоголь. Он является депрессантом, который повышает тревожность мозга, ухудшает шансы заботиться о себе как следует и может увеличивать риски неприятностей, а также портит кишечную микрофлору и ухудшает усвоение ряда витаминов.
- Сладкое и жирное одновременно.
Еда влияет на психическое здоровье / Фото: Unsplash
Что есть, чтобы не было депрессии
- Каши
- Овощи и ягоды
- Нут
- Качественное мясо, яйца, печень
- Авокадо
- Цельные злики и отруби
Надеяться на то, что еда вылечит депрессию, не стоит, но сбалансированное питание поможет в терапии.
Еда влияет на психическое здоровье / Фото: Unsplash
