Корисними порадами експерт поділився в розмові з журналістами The Independent.
Ріаннон Ламберт розкритикував спеціальні напої для заняття спортом, які, за словами виробників, розроблені з врахуванням потреб організму під час фізичного навантаження. Експерт заявив, що вони містять цукор та шкідливі добавки, що негативно впливає на організм.
Читайте також: 8 секретів схуднення, щоб ніколи не сидіти на дієті
Незалежно від того, наскільки ці напої ефективні для підвищення рівня енергії, вони ніколи не зможуть замінити здоровий спосіб життя, корисну їжу, фізичні вправи і повноцінний сон,
– запевнив Ріаннон Ламберт.
До найбільш корисних напої, які варто вживати до походу в спортзал, як не дивно, належить кава та зелений чай. Саме вони підвищують метаболізм і збільшують кількість антиоксидантів в організмі. Також дієтолог радить всім звернути увагу на кількість рідини, яку людина споживає впродовж дня. За його словами, варто пити багато води, щоб забезпечити потрібний рівень гідратації.
Водночас експерт радить відмовитись від алкоголю. Навіть слабоалкогольні напої не несуть жодної користі для здоров'я та впливають на тонус м'язів.
Щоб досягнути результату, слід правильно харчуватись. Зокрема, вживати легкі нежирні страви за годину до походу в спортзал. В ідеальному випадку це вуглеводи та білки.