Ми розповімо, як зробити живіт плоским, не поселившись при цьому в тренажерному залі.
Читайте також: Як змінюється ваше тіло після 12 тижнів тренувань
Пийте воду
Справді, вода – це головний прискорювач метаболізму, тому дієтологи радять нею не нехтувати.
Їжте повільно
По-перше, це не естетично – спішно поглинати весь вміст в тарілці. А по-друге, сигнал про насичення вашого організму мозок подає тільки через 20 хвилин після того, як ви насправді наїлися. Тому чим повільніше ви будете жувати, тим менше в підсумку з'їсте.
Снідайте обов'язково
Дієтологами давно доведено, що люди, які з'їдають свій сніданок, худнуть швидше, ніж ті, хто його пропускає. Важливо запустити процес метаболізму з самого ранку, бажано протягом години після пробудження.
Читайте також: Що їсти, якщо ви хочете схуднути: меню від фітнес-тренера
Не забувайте про поставу
Так-так, такий секрет стрункості теж має значення. Щоб привести в тонус в'ялі м'язи пресу, досить випрямити спину: утримуючи корпус в прямому стані, ми непомітно напружуємо і тренуємо черевні м'язи, а також при такому положенні спини живіт очевидно більш втягнутий, ніж коли ми сутулимося.
Робіть ранкову зарядку
Необов'язково цілодобово побиватися в спортзалі, хороший ефект буде навіть від банальних махів ногами і віджимань під час ранкової зарядки. У випадку з пресом натиск слід робити на нахили тулуба до колін.