Мы расскажем, как сделать живот плоским, не поселившись при этом в тренажерном зале.
Читайте также: Как меняется ваше тело после 12 недель тренировок
Пейте воду
Действительно, вода – это главный ускоритель метаболизма, поэтому диетологи советуют ею не пренебрегать.
Ешьте медленно
Во-первых, это не эстетично – спешно поглощать все содержимое в тарелке. А во-вторых, сигнал о насыщении вашего организма мозг подает только через 20 минут после того, как вы на самом деле наелись. Поэтому чем медленнее вы будете жевать, тем меньше в итоге съедите.
Завтракайте обязательно
Диетологами давно доказано, что люди, которые съедают свой завтрак, худеют быстрее, чем те, кто его пропускает. Важно запустить процесс метаболизма с самого утра, желательно в течение часа после пробуждения.
Читайте также: Что есть, если вы хотите похудеть меню от фитнес-тренера
Не забывайте об осанке
Да-да, такой секрет стройности тоже имеет значение. Чтобы привести в тонус дряблые мышцы пресса, достаточно выпрямить спину: удерживая корпус в прямом состоянии, мы незаметно напрягаем и тренируем брюшные мышцы, а также при таком положении спины живот очевидно более втянут, чем когда мы сутулимся.
Делайте утреннюю зарядку
Необязательно круглосуточно убиваться в спортзале, хороший эффект будет даже от банальных махов ногами и отжиманий во время утренней зарядки. В случае с прессом напор следует делать на наклоны туловища к коленям.