Как сделать живот плоским: 5 секретов стройности

Мы расскажем, как сделать живот плоским, не поселившись при этом в тренажерном зале.

Читайте также: Как меняется ваше тело после 12 недель тренировок

Пейте воду

Действительно, вода – это главный ускоритель метаболизма, поэтому диетологи советуют ею не пренебрегать.

Ешьте медленно

Во-первых, это не эстетично – спешно поглощать все содержимое в тарелке. А во-вторых, сигнал о насыщении вашего организма мозг подает только через 20 минут после того, как вы на самом деле наелись. Поэтому чем медленнее вы будете жевать, тем меньше в итоге съедите.

Завтракайте обязательно

Диетологами давно доказано, что люди, которые съедают свой завтрак, худеют быстрее, чем те, кто его пропускает. Важно запустить процесс метаболизма с самого утра, желательно в течение часа после пробуждения.

Читайте также: Что есть, если вы хотите похудеть меню от фитнес-тренера

Не забывайте об осанке

Да-да, такой секрет стройности тоже имеет значение. Чтобы привести в тонус дряблые мышцы пресса, достаточно выпрямить спину: удерживая корпус в прямом состоянии, мы незаметно напрягаем и тренируем брюшные мышцы, а также при таком положении спины живот очевидно более втянут, чем когда мы сутулимся.

Делайте утреннюю зарядку

Необязательно круглосуточно убиваться в спортзале, хороший эффект будет даже от банальных махов ногами и отжиманий во время утренней зарядки. В случае с прессом напор следует делать на наклоны туловища к коленям.