Предлагаем узнать, что происходит с вашим организмом с начала тренировок.
Читайте также: 10 способов, как заставить себя пойти в спортивный зал
Во время тренировки
Изменения начинаются сразу. Вы почувствуете, как кровь приливает к мышцам. Вы дышите глубже и чаще, насыщаете клетки кислородом. Цвет лица улучшается и приходят в тонус забытые мышцы.
Через 30 минут
Уже через полчаса после начала тренировки организм начинает активно вырабатывать эндорфины. Ваше настроение резко улучшается. Главное – сделать усилие над собой и пойти на занятия. Еще через час на душе появится спокойствие и умиротворение.
Через 2 дня
Появятся боль в мышцах и мысли: "Может быть, спорт не для меня?". Не волнуйтесь, через это проходят все. Тело меняет свои привычки и в этот момент нужно собрать волю в кулак и продолжать занятия, не забывая про растяжку.
Читайте также: Что есть, если вы хотите похудеть: меню от фитнес-тренера
Через 2 недели
Боль в мышцах проходит, и на вас снизойдет озарение: "Хорошо, что я не отказалась от тренировок!"
Через 4 недели
Позади 12 занятий – это уже кое-что! Теперь вам легче дается подъем по лестнице и пробежка. Дыхание стало лучше, а привычка пить больше воды приходит сама собой.
Через 8 недель
Через 8 недель снижается риск ишемической болезни сердца, связанный с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и сахарным диабетом.
Через 12 недель
Мы видим в зеркале совсем другую картину. Жировые отложения исчезают, а рельеф мышц становится более заметным. И цель, к которой вы шли, наконец-то становится еще желаннее, а спорт – полезной привычкой.
После 12 недель
Метаболизм в вашем организме ускорился. Вы научили организм сжигать больше калорий. И хоть вы едите больше, жир не откладывается, а сгорает в мышцах, которые растут.