Інструктори з фітнесу радять робити кардіо перед основним тренуванням або як варіант після силового, передає Сosmo.
Читайте також: Як у Кардашян: чому підтяжка сідниць дуже небезпечна для здоров'я
Також кардіо варто робити в день силового тренування, але окремо від нього – з проміжком мінімум у 6 годин (ранок або вечір).
Також можна займатись кардіо-вправами в окремий день. Наприклад, день – силові, а день – кардіо.
Якщо ваша мета – гармонійне м'язове тіло з мінімумом жиру, то кардіо після тренування робити можна і потрібно. Тут важливий темп. Після силового тренування енергія (глікоген) на мінімумі, тому найкраще підійде кардіо в помірному темпі не більше 45 хвилин.
Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.