1. Якщо ви маєте час тренуватися вранці перед роботою, не рекомендується займатися спортом на голодний шлунок, передає Сosmo.
Читайте також: Як полегшити ознаки менопаузи
Також фахівці пропонують тренуватися через дві години після їжі.
2. Якщо є можливість виспатися, спокійно поснідати і простіше знайти час для вправ в обідню перерву, то варто пам'ятати, що обід після тренування повинен бути дуже легкий та переважно білковий.
3. Тренування ввечері після роботи має свої нюанси – дає знати про себе накопичена за день втома. Найкраще займатись спортом після роботи о 20:00 і 21:00.
Не забувайте, що 20% – це фізичні навантаження, а решта 80% – харчування, яке є запорукою гарного тіла і ефективного росту м'язів.
Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.