1. Если у вас есть время тренироваться утром перед работой, не рекомендуется заниматься спортом на голодный желудок, передает Сosmo.
Читайте также: Как облегчить признаки менопаузы
Также специалисты предлагают тренироваться через два часа после еды.
2. Если есть возможность выспаться, спокойно позавтракать и проще найти время для упражнений в обеденный перерыв, то стоит помнить, что обед после тренировки должен быть очень легкий и преимущественно белковый.
3. Тренировки вечером после работы имеют свои нюансы – дает знать о себе накопленная за день усталость. Лучше всего заниматься спортом после работы в 20:00 и 21:00.
Не забывайте, что 20% – это физические нагрузки, а остальные 80% – питание, которое является залогом красивого тела и эффективного роста мышц.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.