• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Як не набрати вагу під час свят: 7 порад від лікаря

26 грудня 2019 , 14:42 - Читать новость на русском
Не переїсти на Новий Рік
Не переїсти на Новий Рік / unsplash.com

В період новорічно-різдвяних свят чи не найбільше вихідних. Відтак в магазинах черги, люди скуповують не лише подарунки один одному, а й різні смаколики.

Свята пройдуть, а зайві кілограми, залишаться і розпрощатись з ними не так просто, зазначила лікарка Катерина Олесь та запропонувала кілька порад, як від них можна вберегтись.

Читайте також: Що їсти, щоб бути здоровим: тренди харчування у 2019 році

1. Готуйте салати з рослинною олією, а не з майонезом.


Заправка салату іноді є калорійнішою за інгредієнти/Фото:Unsplash

Рослинна олія є корисною для організму людини, а от з майонезом справи дещо складніші. Тут важливо дотримуватися міри та бути впевненими в його складі, адже магазинні майонези часто містять небезпечні добавки та стабілізатори.

2. По можливості замініть цукерки на фрукти та корисні солодощі.

Солодощі мають високу калорійність, а відтак сприяють набору ваги. До того ж вони не несуть жодної користі. Обирайте на десерт фрукти або солодощі на їх основі.


На десерт під час святкувань обирайте фрукти/Фото:Unsplash

3. Не переїдайте! Нічого страшного не станеться, якщо на тарілці щось залишиться. Якщо "не залишилось" місця на десерт – він вас почекає до ранку.

Їсти слід для того, щоб втамувати голод та поживити організм корисними мікроелементами. Не слід перевантажувати травні органи надмірною кількістю їжі. 

4. Обмежте вживання солодких газованих напоїв. Алкоголь обирайте з мінімальним вмістом цукру та контролюйте кількість випитого.


Напої повинні бути не надто солодкими/Фото: Unsplash

6. Менше лежіть перед телевізором. Вмикайте веселу музику і танцюйте всією сім'єю. Діти точно оцінять.

Взагалі активність важливий момент. Якщо ви споживаєте більше їжі, але не використовуєте енергії, це погано для організму. Калорії повинні витрачатися. 


Будьте фізично активними/Фото:Unsplash

Якщо ми в цьому році дочекаємось снігу, не проґавте момент покататись на санках, тарілках чи пакетах зліпіть сніговика або пограйте в сніжки. Рух це життя!

Якщо ж така нагода не випаде, можна прогулятись і помилуватись святково прикрашеним містом.

7. Лягайте спати вчасно! Сон відіграє одну з ключових ролей в роботі організму та відповідає за безліч процесів. Здоровий сон допоможе уникнути серцево-судинних захворювань, діабету, а також набору ваги. 

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

Автор: Анастасія Лукашевська
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Здоров'я Новини Здоров'я Здорове харчування Профілактика захворювань Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • В Україні за добу виявили 3 261 нового хворого на коронавірус
      В Україні за добу виявили 3 261 нового хворого на коронавірус
      08:16
    • Новини про коронавірус 8 березня: причина смертей після вакцинації у Кореї, нові COVID-ліки
      Новини про коронавірус 8 березня: причина смертей після вакцинації у Кореї, нові COVID-ліки
      06:05
    • Експериментальні ліки проти COVID-19 знизили рівень заразності вірусу
      Експериментальні ліки проти COVID-19 знизили рівень заразності вірусу
      15:08
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук