• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Як почати медитувати: прості поради

27 липня 2020 , 06:18 - Читать новость на русском
Як навчитися медитувати
Медитація – найкращий антистрес / archive.4plebs.org

Сучасний світ дуже втомлює людину, як фізично так і морально. Адже через великий потік інформації людський мозок "перегрівається" і йому потрібна розрядка. Один із найдієвіших варіантів – це медитація.

На сучасну людину навалюється дуже багато проблем: робота, особисте життя, багато інформації та якісь глобальні проблеми світу. Усе це накопичується і змушує нас страждати. А багато хто веде розмови у собе в голові, картаючи себе за деякі вчинки. Своїм досвідом медитації поділився креативний директор Banda Agency Павло Вржещ у інтерв’ю "ШОТАМ".

Читайте також Апатія може бути раннім симптом деменції

Протягом останніх кілька десятиліть вчені зробили велику кількість досліджень щодо медитації. Тому вони змогли пояснити користь від занять медитацією. Команда Стенфордського університету довела, що у результаті медитації збільшується сіра речовина в області головного мозку, що відповідає за пам’ять, навчання і творчість. Але при цьому зменшується сіра речовина в областях, які відповідають за турботу, тривогу та стрес.

Як почати медитувати

Сумніви щодо медитації з’являються через відсутності схожого досвіду, щоб порівняти. Медитація спрямована всередину й є унікальною. Бо, наприклад, футбол – це як біг, але з м’ячем і тренер цьому може навчити, а ось в медитації так не працює. Тренер не може потрапити в голову, щоб порадити та направити.

На початку навчання треба постаратися не дуже старатися, тобто не працювати на результат і перевершити всіх навколо. Головне – це розслабитись та залишатись посереднім учнем.

Павло
Поради щодо медитації від Павла Вржещ / Фото: mc.today

Комбо-меню, як розслабитись та розпочати

Для початку варто почитати книжку Дена Харіса "Покидьок у вашій голові" і при цьому паралельно медитувати під додаток Headspace.

У книжці Харіс емоційно та деколи смішно описує переживання, які відчуває кожен, як тільки починає займатись медитацією. Це допоможе зрозуміти чому так відбувається, як треба робити та показує як це відбувається в інших.

А ось додаток Headspace має корисні відео-анімації з поясненнями. А автор медитацій у додатку Енді Паддікомб має дуже мелодійний голос. Він запевняє, що медитувати можна на стільці протягом 5 – 10 хвилин.

Користь від медитація, яку можна помітити

Під час медитації організм і мозок розслабляються, а ідеї приходять одна за одною. Під час регулярних медитацій людина частіше буває у творчому настрої, а також це допомогло Павлу швидше засинати без перегляду двох серій серіалу.

Голос его приглушує усвідомленість, саме ця частина змушує кожного думати, що весь світ обертається навколо нього. Думки з’являються і ховаються в голові, а людина за цим спостерігає – це й є медитація. Згодом, спокій розуму стає глибшим.

Автор: Анна Запотоцька
Новини України Новини Здоров'я Здоров'я Психологія Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Людям, які хворіли на коронавірус, все одно потрібно дві дози вакцини

      Людям, які хворіли на коронавірус, все одно потрібно дві дози вакцини

      12:49
    • Між виробниками вакцин почалась війна: Pfizer теж звинувачують у тромбозах, – вчений

      Між виробниками вакцин почалась війна: Pfizer теж звинувачують у тромбозах, – вчений

      12:16
    • Британський штам коронавірусу міг передатися людям від собак

      Британський штам коронавірусу міг передатися людям від собак

      11:31
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00

    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00

    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук