Експерти зі здорового харчування радять забути міф про те, що сніданок повинен бути ситним і склали топ-5 найбільш корисних і смачних сніданків.
1. Яєшня з сезонними овочами
Це не тільки швидкий і корисний сніданок, але завдяки протеїнів та жирів яйця по праву вважають одними з найбільш потрібних людському організму продуктів. Готувати яйця слід так, щоб жовток залишався дещо рідким.
2. Сир з медом і запечений грейпфрут
Білковий сніданок хороший тим, що дає відчуття ситості щонайменше на 3-4 години, а в 100 грамах творогу міститься 18-20 грам білка. А якщо до цієї порції додати ще й запечений грейфрут, то отримаємо взагалі "вибухову" суміш вітамінів та енергії.
Грейпфрут слід розрізати на 2 частини і запекти в духовці при температурі 205 градусів.
3. Тости із цільнозернового хліба
Сендвіч з цільнозернового хліба з овочами, сиром і курячою грудинкою чи рибою — чудовий варіант як сніданку, так і перекусу.
Читайте також: Топ-5 міфів про корисний сніданок
4. Сирники зі сметаною
Творог, яйця, запекти або злегка обсмажити — це не лише смачно, а й корисно. Підсолодити сирники можна не тільки цукром, але й медом, родзинками чи яблуками.
5. Вівсянка з фруктами
Але слід вибирати саме вівсяні пластівці, а не мюслі чи пластівці швидкого приготування. Вівсяну кашу можна готувати як на воді, так і на молоці, можна ще додати трохи фруктів, сухофруктів чи горіхів.
Смачного і корисного сніданку!