Эксперты по здоровому питанию советуют забыть миф о том, что завтрак должен быть сытным и составили топ-5 самых полезных и вкусных завтраков.
1. Яичница с сезонными овощами
Это не только быстрый и полезный завтрак, но благодаря протеинам и жирам, яйца по праву считают одними из самых нужных человеческому организму продуктов. Готовить яйца следует так, чтобы желток оставался немного жидким.
2. Сыр с медом и запеченный грейпфрут
Белковый завтрак хорош тем, что дает чувство сытости минимум на 3-4 часа, а в 100 граммах творога содержится 18-20 грамм белка. А если к этой порции добавить еще и запеченный грейфрут, то получим вообще "взрывную" смесь витаминов и энергии.
Грейпфрут нужно разрезать на 2 части и запечь в духовке при температуре 205 градусов.
3. Тосты из цельнозернового хлеба
Сэндвич из цельнозернового хлеба с овощами, сыром и куриной грудинкой или рыбой — отличный вариант как завтрака, так и перекуса.
Читайте также: Топ-5 мифов о полезный завтрак
4. Сырники со сметаной
Творог, яйца, запечь или слегка обжарить — это не только вкусно, но и полезно. Подсластить сырники можно не только сахаром, но и медом, изюмом или яблоками.
5. Овсянка с фруктами
Но следует выбирать именно овсяные хлопья, а не мюсли или хлопья быстрого приготовления. Овсяную кашу можно готовить как на воде, так и на молоке, можно еще добавить немного фруктов, сухофруктов или орехов.
Вкусного и полезного завтрака!