Кава з точки зору медицини: скільки чашок на день можна пити

Офіційно рекомендовано споживати не більше 400 міліграмів кофеїну на день, зазначила Уляна Супрун на своїй сторінці у фейсбук. 

Читайте також Забагато чаю буває: 7 ознак

Денна норма кави 

За один раз можна випити до 200 міліграмів кофеїну. Наприклад, у чашці американо – 154 міліграми кофеїну, а у еспресо – 77 міліграмів. Також не рекомендується перебільшувати дозу понад 1-2 чашки на день.

Як впливає надмірне споживання кави на організм:

• виникає біль у шлунку чи печінці;
• пришвидшується серцебиття;
• пітніють долоні;
• погіршується сон;
• виникає відчуття тривожності.

Чи можна додавати до кави вершки та цукор? 

Якщо додавати до кави велику кількість вершків і цукру – це збільшує її калорійність та жирність. У такому випадку користь кави зменшується у кілька разів. 

Також у людей різна чутливість до кофеїну: хтось його знешкоджує швидко і на них "кава не діє", а хтось – дуже повільно. Є й генетична схильність відчувати тривожність через кофеїн.

Завзяті кавомани розвинули нечутливість до дії кофеїну, а от у інших людей від кави може боліти шлунок. Передусім, варто опиратись на свої відчуття від кави – якщо вам від неї стає погано чи виникає залежність – варто обмежити споживання.

Кому не варто вживати каву

Медики рекомендують утримуватись від кави:

• вагітним жінкам;
• літнім людям;
• особам з гіпертензією та порушеннями сну;
• тим, хто має проблеми шлунково-кишкового тракту;
• людям, у яких сильний стрес.

Помірне споживання кави – корисне для здоров'я / Фото pexels.com

Як впливає на самопочуття відмова від кави

Кофеїн – це стимулятор нервової системи. Тому після того, як ви припинили пити каву, ви можете відчувати головний біль, втому та дратівливість. Адже мозок став більш схильним до гальмування, ніж до збудження.

У випадку, якщо вам потрібно працювати протягом всієї ночі, то варто випити кави й одразу подрімати 15 – 20 хвилин. Каві буде простіше вас збадьорити, не завдавши шкоди. 

Чим корисне помірне споживання кави

Дослідження показили, що кава має такі властивості:

• на 40% зменшує ризик раку печінки у людей-носіїв вірусу гепатиту С;
• у людей, на яких "кава не діє", цей напій знижує розвиток серцево-судинних хвороб;
• люди, які регулярно та помірно споживають каву, мають на 15% нижчу ймовірність передчасної смерті;
• ті, хто люблять каву рідше хворіють на діабет;
• для діабетиків кава не дає утворюватись жиру на животі;
• кава підвищує тиск і покращує мозковий кровообіг, але іноді це шкодить здоров'ю.

Як кофеїн впливає на роботу організму людини – дивіться відео: