• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Кофе с точки зрения медицины: сколько чашек в день можно пить

7 сентября 2020 , 06:20 - Читати новину українською
Кофе: вред и польза от напитка
Кофе: вред и польза от напитка / unsplash.com

Кофе – один из самых эффективных методов побороть сонливость и зарядиться бодростью. Но кофе также может и навредить. Чтобы этого не произошло – стоит следить за количеством выпитого.

Официально рекомендовано употреблять не более 400 миллиграммов кофеина в день, отметила Ульяна Супрун на своей странице в фейсбук.

Читайте также Много чая бывает: 7 признаков

Дневная норма кофе

За один раз можно выпить до 200 миллиграммов кофеина. Например, в чашке американо – 154 мг кофеина, а в эспрессо – 77 миллиграммов. Также не рекомендуется превышать дозу более 1-2 чашек в день.

Как влияет чрезмерное потребление кофе на организм:

  • возникает боль в желудке или печени;
  • ускоряется сердцебиение;
  • потеют ладони;
  • ухудшается сон;
  • возникает ощущение тревожности.

Можно ли добавлять к кофе сливки и сахар?

Если добавлять к кофе большое количество сливок и сахара – это увеличивает его калорийность и жирность. В таком случае польза кофе уменьшается в несколько раз.

Также у людей разная чувствительность к кофеину: кто-то его обезвреживает быстро и на них "кофе не действует", а кто-то – очень медленно. Есть и генетическая предрасположенность испытывать тревожность из-за кофеина.

Заядлые кофеманы развили нечувствительность к действию кофеина, а вот у других людей от кофе может болеть желудок. Прежде всего, стоит опираться на свои ощущения от кофе – если вам от него становится плохо или возникает зависимость – стоит ограничить употребление.

Кому не стоит употреблять кофе

Медики рекомендуют воздерживаться от кофе:

  • беременным женщинам;
  • пожилым людям;
  • лицам с гипертензией и нарушениями сна;
  • тем, кто имеет проблемы желудочно-кишечного тракта;
  • людям, у которых сильный стресс.


Умеренное употребление кофе полезно для здоровья / Фото pexels.com

Как влияет на самочувствие отказ от кофе

Кофеин – это стимулятор нервной системы. Поэтому после того, как вы прекратили пить кофе, вы можете чувствовать головную боль, усталость и раздражительность. Ведь мозг стал более склонным к торможению, чем к возбуждению.

В случае, если вам нужно работать в течение всей ночи, то стоит выпить кофе и сразу вздремнуть 15 – 20 минут. Кофе будет проще вас взбодрить, не причинив вреда.

Чем полезно умеренное употребление кофе

Исследования показали, что кофе обладает следующими свойствами:

  • на 40% уменьшает риск рака печени у людей-носителей вируса гепатита С;
  • у людей, на которых "кофе не действует", этот напиток снижает развитие сердечно-сосудистых болезней;
  • люди, которые регулярно и умеренно употребляют кофе, имеют на 15% более низкую вероятность преждевременной смерти;
  • те, кто любят кофе, реже болеют диабетом;
  • для диабетиков кофе не дает образовываться жиру на животе;
  • кофе повышает давление и улучшает мозговое кровообращение, но иногда это вредит здоровью.

Как кофеин влияет на работу организма человека – смотрите видео:

 

Автор: Анна Запотоцкая
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Министерство здравоохранения Украины Здоровье Медицина LifeStyle Здоровая жизнь Ульяна Супрун

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Врачи, которые не поддерживают вакцинацию против коронавируса – не врачи, – инфекционист
      Врачи, которые не поддерживают вакцинацию против коронавируса – не врачи, – инфекционист
      23:42
    • Чтобы повысить доверие: украинские звезды и врачи вакцинировались в прямом эфире
      Чтобы повысить доверие: украинские звезды и врачи вакцинировались в прямом эфире
      22:45
    • Новости о коронавирусе 4 марта: британский штамм в Украине, эффективность CoronaVac 83,5%
      Новости о коронавирусе 4 марта: британский штамм в Украине, эффективность CoronaVac 83,5%
      21:15
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук