• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Чи можна їсти фрукти на ніч

8 грудня 2020 , 15:19 - Читать новость на русском
Їсти фрукти перед сном
Їсти фрукти перед сном / Unsplash

Навколо правильного харчування існує безліч міфів. Один з них про те, що є кращий час для певних продуктів, наприклад що пізній вечір не підходить для поїдання фруктів.

Їжа за кілька годин до укладання в ліжко може порушити цикли сну в людини. Однак, якщо ви їсте на ніч фрукти, вони з меншою ймовірністю завадять виспатися в порівнянні з іншими продуктами.

Також на тему: Назвали ягоду, яка нормалізує рівень цукру в крові

Національний фонд сну США рекомендує уникати продуктів з кофеїном і цукром безпосередньо перед сном, бо це може привести до швидкого підвищення рівня енергії. А ось свіжі фрукти – хороший варіант. Деякі з них навіть можуть допомогти вам краще спати.

Які фрукти краще їсти перед сном

Банан перед сном може запобігти спазми ніг в нічний час, тому що містить калій. Поліпшити сон у літніх людей можуть і фрукти з високим вмістом магнію – абрикоси, банани або фініки.

У деяких сортах червоного винограду високий рівень мелатоніну (гормону, який допомагає регулювати добовий ритм і сприяє здоровому сну), в той час, як в інших його практично немає – клімат і умови вирощування впливають на вміст поживних речовин в будь-якому продукті.

Деякі дослідження показали, що ківі може поліпшити сон. В ході дослідження люди, які з'їли два ківі за годину до сну, виявили, що вони засипали швидше, спали більше і сон був кращої якості.

Точно не відомо, чому ківі надають такий ефект, але дослідники вважають, що це може бути пов'язано з їх антиоксидантними властивостями, здатністю підвищувати рівень фолієвої кислоти й високою концентрацією серотоніну.

Кілька досліджень показали, що вишневий сік може допомогти гарненько виспатися. В одному дослідженні з невеликою вибіркою було виявлено, що люди, які випивали дві порції терпкого вишневого соку в день, спали довше і на ранок відчували себе краще.

Автор: Олександр Бевза
Новини Здоров'я Здоров'я Новини Здоров’я Здорове харчування Сон Здорове життя Новини про здорове життя Міфи про здоров'я

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Коронавірус в Україні: всього за добу госпіталізували понад 4 тисячі хворих

      Коронавірус в Україні: всього за добу госпіталізували понад 4 тисячі хворих

      08:25
    • Новини про коронавірус 10 квітня: хто отримає Pfizer, нові дані про побічні реакції

      Новини про коронавірус 10 квітня: хто отримає Pfizer, нові дані про побічні реакції

      06:01
    • Коли в Україні почнеться вакцинація китайською CoronaVac: Ляшко назвав дату

      Коли в Україні почнеться вакцинація китайською CoronaVac: Ляшко назвав дату

      05:07
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00

    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00

    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук