• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Экономика
  • Showbiz
  • Новости здоровья
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Можно ли есть фрукты на ночь

8 декабря 2020 , 15:19 - Читати новину українською
Есть фрукты перед сном
Есть фрукты перед сном / Unsplash

Вокруг правильного питания существует множество мифов. Один из них о том, что существует лучшее время для определенных продуктов, например что поздний вечер не подходит для поедания фруктов.

Еда за несколько часов до укладывания в постель может нарушить циклы сна человека. Однако, если вы едите на ночь фрукты, они с меньшей вероятностью помешают выспаться по сравнению с другими продуктами.

Также по теме: Назвали ягоду, которая нормализует уровень сахара в крови

Национальный фонд сна США рекомендует избегать продуктов с кофеином и сахаром непосредственно перед сном, так как это может привести к быстрому повышению уровня энергии. А вот свежие фрукты – хороший вариант. Некоторые из них даже могут помочь вам лучше спать.

Какие фрукты лучше есть перед сном

Банан перед сном может предотвратить спазмы ног в ночное время, так как содержит калий. Улучшить сон у пожилых людей могут и фрукты с высоким содержанием магния – абрикосы, бананы или финики.

В некоторых сортах красного винограда высокий уровень мелатонина (гормона, который помогает регулировать суточный ритм и способствует здоровому сну), в то время, как в других его практически нет – климат и условия выращивания влияют на содержание питательных веществ в любом продукте.

Некоторые исследования показали, что киви может улучшить сон. В ходе исследования люди, которые съели два киви за час до сна, обнаружили, что они засыпали быстрее, спали дольше и сон был лучшего качества.

Точно не известно, почему киви оказывают такой эффект, но исследователи считают, что это может быть связано с их антиоксидантными свойствами, способностью повышать уровень фолиевой кислоты и высокой концентрацией серотонина.

Несколько исследований показали, что вишневый сок может помочь хорошенько выспаться. В одном исследовании с небольшой выборкой было обнаружено, что люди, которые выпивали две порции вяжущего вишневого сока в день, спали дольше и на утро чувствовали себя лучше.

Автор: Александр Бевза
Здоровье Новости Здоровье Сон Здоровое питание Здоровая жизнь Мифы о здоровье

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Новости о коронавирусе 13 апреля: британский штамм поражает беременных, Pfizer едет в Украину

      Новости о коронавирусе 13 апреля: британский штамм поражает беременных, Pfizer едет в Украину

      06:00
    • В колонии в Борисполе у 31 осужденного обнаружили коронавирус

      В колонии в Борисполе у 31 осужденного обнаружили коронавирус

      20:36
    • Можно ли купить в Украине официально ввезенную COVID-вакцину

      Можно ли купить в Украине официально ввезенную COVID-вакцину

      19:15
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05

    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00

    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Экономика
    • Showbiz
    • Новости здоровья
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
    Made by
    Залиште відгук