• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • 24 Канал
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Дев'ять корисних порад для тих, хто хоче схуднути

1 серпня 2019 , 09:58 - Читать новость на русском
Дев'ять корисних порад для тих, хто хоче схуднути
Дев'ять корисних порад для тих, хто хоче схуднути / rd.com

У гонитві за стрункою фігурою ми часто забуваємо про базові потреби організму та власні смакові вподобання. Через це виникає стрес, який стає перешкодою для процесу схуднення.

Дієтолог Альбіна Комісарова відповіла на найпопулярніші питання людей, які хочуть скинути зайві кілограми.

Читайте також: Збільшується вага та набрякає тіло перед критичними днями: що робити

Насправді ж процес схуднення – це коригування раціону загалом та порцій.

9 питань та відповідей щодо схуднення

1. Які продукти виключити з раціону, щоб схуднути?

Немає шкідливих або корисних продуктів, навіть овочів і фруктів можна переїсти. Дуже важлива помірність, різноманітність і баланс протягом дня. Якщо дуже хочете щось виключити з раціону, нехай це будуть солодкі газовані напої, фастфуд і алкоголь.

2. Скільки можна їсти?

Рекомендується використовувати метод долоні й тарілки, але якщо вам подобається рахувати калорії та це не заважає вам жити — підраховуйте. Однак, пам'ятайте, що не всім типам харчової поведінки це підходить.

Більше про те, як правильно визначати розмір порцій їжі та напоїв – читайте тут.

3. Що можна їсти на вечерю?

Дієтолог радить їсти те, чого хочеться. Але рекомендує їсти за 3 години до сну. За дві й за годину теж можна, проте річ у тому, що уві сні шлунок працює не так бадьоро.

via GIPHY

4. Скільки пити води?

Альбіна Комісарова пропонує стежити за відчуттям спраги. Пити потрібно стільки разів, скільки хочеться.

5. Як схуднути в області живота/стегон/рук ?

Ніяк не вийде. Немає локального схуднення, просто потрібно стежити за харчуванням і займатися спортом. Процес схуднення – це схуднення всього тіла.

6. Як зробити так, щоб груди не зменшувалися в об'ємі?

Ніяк, там теж є жирова тканина. Тому при схудненні жир буде спалюватися з всього тіла, зокрема, з області грудей.

7. На скільки кілограм в місяць мені безпечно худнути?

Альбіна Комісарова
“Худніть зі здоровим харчуванням, займаючись фізичною активністю і тоді цифри не так важливі”.

8. Якими добавками або БАДами можна собі допомогти?

Самостійно призначати їх собі – небезпечно. Лікар може підібрати, якщо потрібно.

via GIPHY

Здоров'я 24 застерігає: не купуйте спеціальні препарати для схуднення та БАДи. Натомість проконсультуйтеся у лікаря та пройдіть обстеження організму, якщо необхідно.

9. Чи можна схуднути, якщо у раціоні буде глютен, лактоза та цукор?

Дієтолог зазначає, що при таких умовах людина схудне та буде мати гарну фігуру.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

Новини Здоров'я Здоров'я Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Новини про коронавірус 19 квітня: ген, який вбиває вірус, невтішна статистика у світі

      Новини про коронавірус 19 квітня: ген, який вбиває вірус, невтішна статистика у світі

      20:55
    • Коли Pfizer почнуть використовувати в усіх регіонах: відповідь МОЗ

      Коли Pfizer почнуть використовувати в усіх регіонах: відповідь МОЗ

      20:18
    • Подвійна мутація COVID-19 важча, ніж те, що ми бачили, – Степанов

      Подвійна мутація COVID-19 важча, ніж те, що ми бачили, – Степанов

      19:37
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00

    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00

    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • 24 Канал
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    • Закордон
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
    Made by
    Залиште відгук