Диетолог Альбина Комиссарова ответила на самые популярные вопросы людей, которые хотят сбросить лишние килограммы.
Читайте также: Увеличивается вес и отекает тело перед критическими днями: что делать
На самом же деле процесс похудения – это корректировка рациона в целом и порций.
9 вопросов и ответов по похудению
1. Какие продукты исключить из рациона, чтобы похудеть?
Нет вредных или полезных продуктов, даже овощей и фруктов можно переесть. Очень важна умеренность, разнообразие и баланс в течение дня. Если очень хотите что-то исключить из рациона, пусть это будут сладкие газированные напитки, фастфуд и алкоголь.
2. Сколько можно есть?
Рекомендуется использовать метод ладони и тарелки, но если вам нравится считать калории и это не мешает вам жить — подсчитывайте. Однако, помните, что не всем типам пищевого поведения это подходит.
Больше о том, как правильно определять размер порций еды и напитков – читайте здесь.
3. Что можно есть на ужин?
Диетолог советует есть то, чего хочется. Но рекомендует есть за 3 часа до сна. За два и за час тоже можно, но дело в том, что во сне желудок работает не так бодро.
4. Сколько пить воды?
Альбина Комиссарова предлагает следить за чувством жажды. Пить нужно столько раз, сколько хочется.
5. Как похудеть в области живота/бедер/рук ?
Никак не получится. Нет локального похудения, просто нужно следить за питанием и заниматься спортом. Процесс похудения – это похудение всего тела.
6. Как сделать так, чтобы грудь не уменьшались в объеме?
Никак, там тоже есть жировая ткань. Поэтому при похудении жир будет сжигаться со всего тела, в частности, с области груди.
7. На сколько килограмм в месяц мне безопасно худеть?
8. Какими добавками или БАДами можно себе помочь?
Самостоятельно назначать их себе – опасно. Врач может подобрать, если нужно.
Здоровье 24 предостерегает: не покупайте специальные препараты для похудения и БАДы. Зато проконсультируйтесь у врача и пройдите обследование организма, если необходимо.
9. Можно ли похудеть, если в рационе будет глютен, лактоза и сахар?
Диетолог отмечает, что при таких условиях человек похудеет и будет иметь красивую фигуру.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.