Набряки та роздуті вени – це ознака того, що твоїм ногам потрібна перерва, пише Cosmo.
Ось 3 способи, які допоможуть побороти втому ніг
Розминка
Швидко впоратися із втомою ніг може розминка. Необхідно походити на носочках протягом 3 хвилин, потім перекотитися на п'ятки і походити так протягом того ж проміжку часу.
Читайте також: Чому з’являється відчуття втоми вранці, – відповідь вчених
Опісля варто виконати кругові обертання стопами, по 10-15 разів в кожну сторону. Після цього варто сісти або лягти, витягнути ноги вперед і потягнути носочки "на себе", зафіксуватися у цьому положенні протягом 10 секунд.
Для того, щоб виконати ще одну вправу для зняття втоми, необхідно лягти на диван. Ноги підняти вгорі, залишатися у цьому положенні впродовж 2-3 хвилин. Ця вправа направлена на відтік крові від стоп.
Контрастні ванночки для ніг
Однією з найбільш ефективних процедур для зняття втоми з ніг, після якої буквально за 10 хвилин помітний результат, є контрастні ванночки. Один таз варто наповнити холодною водою, а інший – теплою. Необхідно зробити по 30 кроків. Чергувати ванночки необхідно не менше 10 разів.
Читайте також: Що робити, якщо мерзнуть ноги: дієві поради
Можна також додати морську сіль для швидкої регенерації шкіри. Допоможуть зняти втому ванночки з хвойними екстрактами, тримати ноги у таких ванночках потрібно не менш, ніж 20 хвилин.
Самомасаж
Для зняття втоми допомагає масаж м’язів. Нанесіть живильний крем або масло на стопи, потім розімніть їх великими пальцями рук.
Приділяйте більше уваги підйомів стоп і п'ят. Ікри і гомілки теж варто промасажувати легкими круговими рухами від низу до верху.