Отеки и раздутые вены – это признак того, что твоим ногам нужен перерыв, пишет Cosmo.
Вот 3 способа, которые помогут побороть усталость ног
Разминка
Быстро справиться с усталостью ног может разминка. Необходимо походить на носочках в течение 3 минут, затем перекатиться на пятки и походить так в течение того же периода времени.
Читайте также: Почему появляется чувство усталости утром, – ответ ученых
После следует выполнить круговые вращения стопами, по 10-15 раз в каждую сторону. После этого следует сесть или лечь, вытянуть ноги вперед и потянуть носки "на себя", зафиксироваться в этом положении в течение 10 секунд.
Для того, чтобы выполнить еще одно упражнение для снятия усталости, необходимо лечь на диван. Ноги поднять вверх, оставаться в этом положении в течение 2-3 минут. Это упражнение направлено на отток крови от стоп.
Контрастные ванночки для ног
Одной из наиболее эффективных процедур для снятия усталости с ног, после которой буквально за 10 минут заметен результат, являются контрастные ванночки. Один таз стоит наполнить холодной водой, а другой – теплой. Необходимо сделать по 30 шагов. Чередовать ванночки необходимо не менее 10 раз.
Читайте также: Что делать, если мерзнут ноги: действенные советы
Можно также добавить морскую соль для быстрой регенерации кожи. Помогут снять усталость ванночки с хвойными экстрактами, держать ноги в таких ванночках нужно не менее 20 минут.
Самомассаж
Для снятия усталости помогает массаж мышц. Нанесите питательный крем или масло на стопы, затем разомните их большими пальцами рук.
Уделяйте больше внимания подъемам стоп и пяток. Икры и голени тоже стоит помассировать легкими круговыми движениями снизу вверх.