Правило 1: їжте солодощі на сніданок
Дозволяйте собі за сніданком щось солодке. По-перше, з’їдені калорії ви витратите протягом дня, а по-друге, вам буде простіше протистояти спокусам протягом дня. Головне не їжте солодкого на ніч, бо безсоння, нудота та важкість у шлунку вам буде забезпечена.
Читайте також: Маша Єфросиніна розкрила секрет свого раціону харчування для стрункої фігури
Правило 2: регулярні фізичні навантаження
Регулярні фізичні навантаження дозволяють тримати рівень цукру в крові під контролем. Тож перед тим, як поласувати чомусь солодким, – влаштуйте собі прогулянку або зробіть 5-7 хвилинну розминку. І лише після цього їжте десерт.
Правило 3: якщо солодкого хочеться протягом дня – з’їжте трішки меду
Якщо ви з’їли щось солодке, але при цьому десерту хочеться ще – з’їжте чайну ложку меду. У порівнянні з цукром, мед уповільнює синтез гормону греліну, який відомий, як "гормон голоду". Саме цей гормон надсилає до головного мозку сигнал про те, що пора підкріпитися. Але все ж мед – досить калорійний продукт, тому будьте з ним обережними.
Правило 4: їжте правильні солодощі
Далеко не всі десерти однаково небезпечні для вашої фігури. Ось список цілком нешкідливих солодощів:
- зефір;
- мармелад;
- пастила;
- східні солодощі;
- желе і пудинги;
- заварне тісто з легкими сирними, фруктовими начинками;
- молочне морозиво та фруктовий лід.
