Правило 1: ешьте сладости на завтрак
Позволяйте себе за завтраком что-то сладкое. Во-первых, съеденные калории вы потратите в течение дня, а во-вторых, вам будет проще противостоять соблазнам в течение дня. Главное не ешьте сладкого на ночь, потому что бессонница, тошнота и тяжесть в желудке вам будут обеспечены.
Читайте также: Маша Ефросинина раскрыла секрет своего рациона питания для стройной фигуры
Правило 2: регулярные физические нагрузки
Регулярные физические нагрузки позволяют держать уровень сахара в крови под контролем. Поэтому перед тем, как полакомиться чем-то сладким, – устройте себе прогулку или сделайте 5-7-минутную разминку. И только после этого ешьте десерт.
Правило 3: если хочется сладкого в течение дня – съешьте немного меда
Если вы съели что-то сладкое, но при этом десерта хочется еще – съешьте чайную ложку меда. По сравнению с сахаром, мед замедляет синтез гормона грелина, который известен, как "гормон голода". Именно этот гормон посылает в головной мозг сигнал о том, что пора подкрепиться. Но все же мед – достаточно калорийный продукт, поэтому будьте с ним осторожны.
Правило 4: ешьте правильные сладости
Далеко не все десерты одинаково опасны для вашей фигуры. Вот список вполне безобидных сладостей:
- зефир;
- мармелад;
- пастила;
- восточные сладости;
- желе и пудинги;
- заварное тесто с легкими творожными, фруктовыми начинками;
- молочное мороженое и фруктовый лед.
