Звичка доїдати є однією з найпоширеніших і є причиною, яка заважає багатьом знизити вагу. Про це написав лікар-дієтолог Михайло Гаврилів на своїй сторінці в інстаграмі. Найчастіше звичка доїдати зароджується з дитинства через виховання старших.
Читайте також: Як правильно спілкуватися з людьми з інвалідністю
Як виглядає звичка доїдати?
- Доїдати до кінця, навіть якщо вже ситі;
- Доїдати за чоловіком, дітьми;
- Доїдати, тому що шкода викинути;
- Доїдати, щоб не встигло протухнути;
- Доїдати, тому що продукт дорогий, шкода витрачених грошей;
- Доїдат , щоб зробити дружині / мамі / бабусі приємно;
- Доїдати залишки з кастрюлі або сковороди, щоб їх помити, звільнивши тим самим місце в холодильнику.
Що з цим роботи?
- Корисно їсти повільніше, робіть не менше 15 жувальних рухів;
- Користуйтеся посудом меншого розміру і скоротіть порції їжі. Після закінчення трапези почекайте 5-15 хвилин, і якщо не відчуєте насичення, тоді покладіть добавку;
Як позбутися звички доїдати до кінця / Unsplash
- Якщо вам просто шкода, подивіться в дзеркало і подумайте про те, що ця їжа дуже швидко стане черговою жирної складкою на вашому животі. Відкладіть їжу в холодильник і з'їжте наступного разу;
- Вчіться слухати себе і свої справжні потреби і бажання. Часто за апетитом криється брак інших "нехарчових задоволень": стрес, біль, образи тощо.
Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.