1. Вживай менше солі, адже саме через неї в організмі накопичуються надлишки води, передає Сosmo.

Читайте також: Чому набрякають ноги: лікар назвав основні причини

2. Приймайте магній – 200 мг цього мінералу допомагає зменшити затримку води. Вживайте горіхи, авокадо, банани, бобові, вівсянку та рис – ці продукти багаті на необхідний елемент.

3. Не менш важливим для організму є вітамін В6, який допомагає організму правильно функціонувати та справлятись з набряками.

Набряків ніг можна уникнути, підкорегувавши раціон харчування

4. Їжте продукти, багаті на калій – він корисний для серця та для запобігання затримки рідини. Знову ж таки вас виручать банани, авокадо і томати.

5. Варто зменшити споживання простих вуглеводів – вони призводять до швидких стрибків рівня цукру у крові і рівня інсуліну, що викликає утворення набряків.

Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.