Щоб перемогти хропіння варто звернути увагу на чотири важливі чинники, передає Rodale Wellness.
Спосіб життя
Часто від хропіння страждають люди з надмірною вагою. За словами фахівців, зайвий жир здавлює глотку і звужує дихальні шляхи. Аби перемогти хропіння, таким людям слід змінити спосіб життя, почати більше рухатися, вживати здорову їжу.
Гідратація
Хропіння також може виникати через зневоднення та сухість в роті. Щоб позбутися цього, протягом дня пийте достатньо води.
Харчування
Не їжте прямо перед сном. Особливо це стосується молочних продуктів. Вони накопичують в горлі більше слизу і можуть частково блокувати дихальні шляхи.
Поза сну
Люди, які сплять на боці, хропуть набагато рідше, ніж люди, які сплять на спині чи животі.
Читайте також: ТОП-4 секрети, як прокинутися без будильника: прості у виконанні поради