Очевидно, щоб мати міцний імунітет, треба відмовитись від шкідливих звичок – куріння та споживання алкоголю, передає Lifehacker.
Читайте також: Вчені назвали простий спосіб визначити дві небезпечні хвороби
Це вас не просто захистить, а й допоможе суттєво знизити ризик розвитку онкозахворювань.
З харчових продуктів – обов'язково їжте овочі та фрукти, зокрема, часник, імбир та лимони. І важливо стежити за прийомами їжі – вони мають бути збалансовані, багаті на поживні речовини та вітаміни.
Сон – від нього залежить значна частина міцного імунітету. Часто можна отримати застуду лише через те, що ви мало спите. Медики рекомендують спати у відповідний час не менше 7-8 годин.
Щодо ваги – тут теж є важливий нюанс. Зайва жирова тканина в організмі виробляє гормони, які сприяють запальним процесам. Тож тримайте свою вагу в межах норми, щоб не робити зайвого навантаження на імунітет.
"У здоровому тілі здоровий дух". Так, спорт ніхто не скасовував – фізична активність регулює режим сну, допомагає боротися з ожирінням.
Не нервуйтесь. Легко сказати – важко зробити, але якщо ви зберігатимете спокій у будь-якій ситуації, подумайте про те, що ви у цей момент зміцнили імунітет. Адже гормони стресу серйозно порушують роботу імунної системи.
Також медики рекомендують робити щеплення, не забувати мити руки, провітрювати кімнати і вчасно звертатись до медзакладу.
Що таке імунітет? Це сукупність захисних механізмів, які допомагають організму боротися з чужорідними чинниками: бактеріями, вірусами, найпростішими гельмінтами, їхніми токсинами, різноманітними хімічними речовинами, тощо.
Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.