Очевидно, чтобы иметь крепкий иммунитет, надо отказаться от вредных привычек – курения и употребления алкоголя, передает Lifehacker.
Читайте также: Ученые назвали простой способ определить две опасные болезни
Это вас не просто защитит, но и поможет существенно снизить риск развития онкозаболеваний.
Из пищевых продуктов – обязательно ешьте овощи и фрукты, в частности, чеснок, имбирь и лимоны. И важно следить за приемами пищи – они должны быть сбалансироваными, богатыми на питательные вещества и витамины.
Сон – от него зависит значительная часть крепкого иммунитета. Часто можно получить простуду только потому, что вы мало спите. Медики рекомендуют спать в определенное время не менее 7-8 часов.
Что касается веса – здесь тоже есть важный нюанс. Излишняя жировая ткань в организме вырабатывает гормоны, которые способствуют воспалительным процессам. Поэтому держите свой вес в пределах нормы, чтобы не делать лишней нагрузки на иммунитет.
"В здоровом теле здоровый дух". Да, спорт никто не отменял – физическая активность регулирует режим сна, помогает бороться с ожирением.
Не нервничайте. Легко сказать – трудно сделать, но если вы будете хранить спокойствие в любой ситуации, подумайте о том, что вы в этот момент укрепили иммунитет. Ведь гормоны стресса серьезно нарушают работу иммунной системы.
Также медики рекомендуют делать прививки, не забывать мыть руки, проветривать комнаты и вовремя обращаться в медучреждение.
Что такое иммунитет?
Это совокупность защитных механизмов, которые помогают организму бороться с чужеродными факторами: бактериями, вирусами, простейшими гельминтами, их токсинами, различными химическими веществами и тому подобное.
Другие новости, касающиеся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в области медицины и многого другого – читайте в разделе Здоровье.