• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Як навчитися контролювати гнів

7 жовтня 2019 , 19:41 - Читать новость на русском
Як контролювати гнів
Як контролювати гнів / Mensline

Контролювати гнів – непросто. Якщо він призводить до неконтрольованої агресії чи насилля, потрібно обов'язково проконсультуватись з психіатром. Проте якщо ви вважаєте, що все значно простіше, можете спробувати опанувати гнів самотужки.

Коли людина злиться, організм виділяє гормони стресу, такі як адреналін, норадреналін та кортизол. Постійний та некерований гнів може призвести до домінування цих гормонів, що негативно позначиться на здоров’ї, повідомляє MedicalNewsToday.

Читайте також: Фізіологія гніву: що з нами відбувається, коли ми сердимось

Що робити, якщо зіткнулись з подразником

  • Порахуйте до 10;
  • Вийдіть на пішу прогулянку;
  • Поговоріть з людиною, яка не бере участь в конфлікті;

Це може допомогти розрядити ситуацію і чіткіше визначити причину такого сильного емоційного стану.

Відомі методи боротьби з гнівом 

Насправді, який метод подіє, залежить від людини. Проте шляхом помилок та спроб можна віднайти метод, який підходить саме вам.

  • Дихайте глибоко та повільно, фокусуючись на цьому. Намагайтеся витрачати більше часу на видих, ніж на вдих;
  • Спробуйте напружити тіло на 10 секунд, а потім розслабтесь;
  • Медитація також може допомогти відвести розум від гніву під час тривожних ситуацій, особливо, якщо практикуватись часто;
  • Фізичні навантаження – прекрасний спосіб використати надлишок адреналіну. Наприклад, швидкий біг, ходьба або бойові види спорту зможуть допомогти вам виплеснути агресію;
  • Скеруйте гнів на щось інше: роздирайте папір, подрібнюйте кубики льоду над мийкою чи кричіть в подушку;
  • Спробуйте відволіктись: прийміть душ, помалюйте, складіть конструктор, напишіть вірша тощо.  

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

Автор: Анастасія Кушпіт
google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Здоров'я Новини Здоров'я Профілактика захворювань Психологія

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • У США дозволили зберігати вакцину Pfizer у звичайних морозильних камерах
      У США дозволили зберігати вакцину Pfizer у звичайних морозильних камерах
      14:41
    • Україна значно скоротила список країн червоної зони: перелік
      Україна значно скоротила список країн червоної зони: перелік
      14:31
    • Визначили тканини, на яких найдовше зберігається коронавірус
      Визначили тканини, на яких найдовше зберігається коронавірус
      13:50
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук