Когда человек злится, организм выделяет гормоны стресса, такие как адреналин, норадреналин и кортизол. Постоянный и неуправляемый гнев может привести к доминированию этих гормонов, что негативно скажется на здоровье, сообщает MedicalNewsToday.
Читайте также: Физиология гнева: что с нами происходит, когда мы сердимся
Что делать, если столкнулись с раздражителем
- Посчитайте до 10;
- Выйдите на пешую прогулку;
- Поговорите с человеком, который не участвует в конфликте;
Это может помочь разрядить ситуацию и четче определить причину такого сильного эмоционального состояния.
Известные методы борьбы с гневом
На самом деле, какой метод подействует, зависит от человека. Однако путем ошибок и проб можно найти метод, который подходит именно вам.
- Дышите глубоко и медленно, фокусируясь на этом. Старайтесь тратить больше времени на выдох, чем на вдох;
- Попробуйте напрячь тело на 10 секунд, а затем расслабьтесь;
- Медитация также может помочь отвести ум от гнева во время тревожных ситуаций, особенно, если практиковаться часто;
- Физические нагрузки – прекрасный способ использовать излишек адреналина. Например, быстрый бег, ходьба или боевые виды спорта смогут помочь вам выплеснуть агрессию;
- Направьте гнев на что-то другое: рвите бумагу, измельчайте кубики льда над мойкой или кричите в подушку;
- Попробуйте отвлечься: примите душ, порисуйте, сложите конструктор, напишите стихотворение и тому подобное.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.