• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Як грати в відеоігри без шкоди для здоров'я

27 вересня 2019 , 10:50 - Читать новость на русском
Як грати в відеоігри без шкоди для здоров'я
/ Unsplash

Відеоігри – чудове хобі. Вони корисні тим, що розробляють моторику рук, розвивають навички орієнтації в місцевості та можуть сповільнити розвиток деменції.

Як грати в відеоігри без шкоди для свого здоров'я, щоб це приносило лише користь та задоволення, написав Лайфхакер. 

Читайте також: Відеоігри не роблять дітей агресивними, – вчені

Піклуйтеся про зір

Якщо довго дивитися на будь-який екран, ви починаєте рідше кліпати, через що очі напружуються і гірше змочуються. Це може призвести до головного болю та сухості очей.

Проте для таких випадків існує правило 20-20-20: кожні 20 хвилин потрібно 20 секунд дивитися на предмети, які знаходяться на відстані мінімум 6 метрів.

Аби не забувати про це, можна поставити таймер або завантажити додаток: 20 twenty 20 для Android і Eye Care 20 20 20 для iOS.

Подумайте про спину

Дивани зовсім не допомагають тримати поставу. Проте якщо про неї не думати, вага тіла починає неправильно розподілятися по хребту. Це загрожує серйозними проблемами зі спиною, порушенням кровообігу в організмі, збоєм в роботі внутрішніх органів та підвищенням стомлюваності.

Купіть меблі, які будуть підтримувати вашу спину, наприклад, спеціальне ігрове крісло. Так, воно недешеве, проте здоров'я коштує дорожче.

Періодично вставайте

Довге сидіння на місці прирівнюється до куріння та ожиріння. У офісних працівників та геймерів підвищується тиск та рівень холестерину, а також з'являється жир на боках.

Варто вставати хоча б раз на годину на 10 хвилин. Можете просто походити по квартирі, вийти в магазин, винести сміття, помити посуд – загалом, будь-які рухи. 


Як правильно грати в відеоігри

Не забувайте про своє тіло

Фізичні навантаження потрібні абсолютно кожній людині, незалежно від того, чим вони займаються. Кіберспортсмени грають по 8-12 годин на день і все одно виділяють час на те, щоб підтримувати себе фізичній формі.

Необов'язково ходити в спортивний зал та зганяти з себе 7 потів. Щоб підтримувати м'язи та тіло в тонусі, достатньо виходити на пробіжку хоча б раз на тиждень і робити по 10-15 віджимань і присідань щодня.

Окрім того, лікарі неоднократно наголошують, що спорт знижує рівень стресу, після чого у людини з'являється більше енергії. Тому, якщо ви відчуваєте хронічну втому і саме тому не тяжієте до фізичних вправ, оберіть один день і присвятіть вправам чи пробіжці хоча б 30 хвилин. Повірте, після цього ви відчуєте полегшення.

Якщо ви сильний ігроман, можете поєднати фізичне навантаження та улюблене хобі. Наприклад, виходити на вулицю з Pokemon GO, щоб збирати і тренувати покемонів під час бігу. 

Ваше джерело енергії – їжа

В іграх легко провести кілька годин поспіль, забувши про потреби організму. Проте хоча б раз на годину відволічіться і перевірте, чи немає у вас відчуття голоду чи спраги. Нерегулярне харчування йде поруч з хронічними захворюваннями травної системи.

Віддавайте перевагу повноцінним стравам з овочів, фруктів або м'яса, а не бутербродами чи чипсам.

Сон – запорука здоров'я

Геймери часто жертвують сном заради ігор, відправляючись у ліжко під ранок. Проте тоді вони відмовляють своєму тілу і мозку в повноцінному відпочинку. У вас може не вистачати енергії, що, рано чи пізно, призведе до стресу. 

Окрім того, найкраще закінчити гру приблизно за годину до сну. Дослідження доводять, що люди, які грають, засинають значно довше. Відеоігри стимулюють мозок геймплеєм і яскравими рухомими картинками. Окрім того, екран монітора, телефона чи телевізора підсилює цей ефект за допомогою впливу синього світла.

Більше новин, що стосуються лікування, медицини, харчування, здорового способу життя та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Здоров'я Новини Здоров'я Техно Новини Техно Профілактика захворювань Ігри Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Вчені з США заявили, що однієї дози Pfizer і Moderna недостатньо для захисту від коронавірусу
      Вчені з США заявили, що однієї дози Pfizer і Moderna недостатньо для захисту від коронавірусу
      11:24
    • В Україні за минулу добу виявили 7 167 нових хворих на коронавірус
      В Україні за минулу добу виявили 7 167 нових хворих на коронавірус
      08:21
    • Новини про коронавірус 6 березня: де не вистачає ліжок з киснем, Далай-лама вакцинувався
      Новини про коронавірус 6 березня: де не вистачає ліжок з киснем, Далай-лама вакцинувався
      06:00
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук