• Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Больше
  • укр
  • рус
  • Новости
  • Экономика
  • Showbiz
  • Здоровье
  • Спорт
  • Техно
  • Учеба
  • Travel
  • Финансы
  • Life
  • Вкусно
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
  • Коронавирус
  • Лечение
  • Медицина
  • Здоровая жизнь
  • Психология
  • Дети
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

Как играть в видеоигры без вреда для здоровья

27 сентября 2019 , 11:03 - Читати новину українською
Как играть в видеоигры без вреда для здоровья
/ Unsplash

Видеоигры – замечательное хобби. Они полезны тем, что разрабатывают моторику рук, развивают навыки ориентации в местности и могут замедлить развитие деменции.

Как играть видеоигры без ущерба для своего здоровья, чтобы это приносило только пользу и удовольствие написал Лайфхакер.

Читайте также: Видеоигры не делают детей агрессивными, – ученые

Позаботьтесь о зрении

Если долго смотреть на любой экран, вы начинаете реже моргать, из-за чего глаза напрягаются и хуже увлажняются. Это может привести к головной боли и сухости глаз.

Однако для таких случаев существует правило 20-20-20: каждые 20 минут нужно 20 секунд смотреть на предметы, которые находятся на расстоянии минимум 6 метров.

Чтобы не забывать об этом, можно поставить таймер или скачать приложение: 20 twenty 20 для Android и Eye Care 20 20 20 для iOS.

Подумайте о спине

Диваны совсем не помогают держать осанку. Однако если о ней не думать, вес тела начинает неправильно распределяться по позвоночнику. Это грозит серьезными проблемами со спиной, нарушением кровообращения в организме, сбоем в работе внутренних органов и повышением утомляемости.

Купите мебель, которая будет поддерживать вашу спину, например, специальное игровое кресло. Так, оно недешевое, однако здоровье стоит дороже.

Периодически вставайте

Долгое сидение на месте приравнивается к курению и ожирению. У офисных работников и геймеров повышается давление и уровень холестерина, а также появляется жир на боках.

Стоит вставать хотя бы раз в час на 10 минут. Вы можете просто походить по квартире, выйти в магазин, вынести мусор, помыть посуду – в общем, любые движения.


Как правильно играть в видеоигры

Не забывайте о своем теле

Физические нагрузки нужны абсолютно каждому человеку, независимо от того, чем они занимаются. Киберспортсмены играют по 8-12 часов в день и все равно выделяют время на то, чтобы поддерживать себя физической форме.

Необязательно ходить в спортивный зал и сгонять с себя 7 потов. Чтобы поддерживать мышцы и тело в тонусе, достаточно выходить на пробежку хотя бы раз в неделю и делать по 10-15 отжиманий и приседаний в день.

Кроме того, врачи неоднократно подчеркивают, что спорт снижает уровень стресса, после чего у человека появляется больше энергии. Поэтому, если вы чувствуете хроническую усталость и именно поэтому не тяготеете к физическим упражнениям, выберите один день и посвятите упражнениям или пробежке хотя бы 30 минут. Поверьте, после этого вы почувствуете облегчение.

Если вы сильный игроман, можете совместить физическую нагрузку и любимое хобби. Например, выходить на улицу с Pokemon GO, чтобы собирать и тренировать покемонов во время бега.

Ваш источник энергии – пища

В играх легко провести несколько часов подряд, забыв о потребностях организма. Однако хотя бы раз в час отвлекитесь и проверьте, нет ли у вас чувства голода или жажды. Нерегулярное питание идет рядом с хроническими заболеваниями пищеварительной системы.

Отдавайте предпочтение полноценным блюдам из овощей, фруктов или мяса, а не бутербродами или чипсами.

Сон – залог здоровья

Геймеры часто жертвуют сном ради игр, отправляясь в постель под утро. Однако тогда они отказывают своему телу и мозгу в полноценном отдыхе. У вас может не хватать энергии, что, рано или поздно, приведет к стрессу.

Кроме того, лучше закончить игру примерно за час до сна. Исследования показывают, что люди, которые играют, засыпают значительно дольше. Видеоигры стимулируют мозг геймплеем и яркими движущимися картинками. Кроме того, экран монитора, телефона или телевизора усиливает этот эффект с помощью воздействия синего света.

Другие новости, касающиеся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Новости Здоровье Здоровье Новости Техно Техно Профилактика заболеваний Игры Здоровая жизнь

показать все скрыть

Поделиться новостью

    Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
    Главные новости
    • Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость
      13 января , 23:07

      Новое исследование о последствиях COVID-19: психические расстройства, боль и усталость

    • Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
      30 декабря 2020 , 18:05

      Важнейшие открытия в медицине в 2020 году

    • Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
      29 декабря 2020 , 20:00

      Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году

    Последние Новости
    • Почему некоторые люди не боятся холода: нашли генетическую причину
      Почему некоторые люди не боятся холода: нашли генетическую причину
      12:40
    • Мир подстроен под "жаворонков": "совы" вдвое чаще сталкиваются с проблемами
      Мир подстроен под "жаворонков": "совы" вдвое чаще сталкиваются с проблемами
      12:18
    • В Украине впервые оперировал ребенка робот Da Vinci: 13-летняя девочка чувствует себя хорошо
      В Украине впервые оперировал ребенка робот Da Vinci: 13-летняя девочка чувствует себя хорошо
      11:46
    Больше новостей
    Публикации
    Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    30 декабря 2020 , 18:05 Важнейшие открытия в медицине в 2020 году
    Едуард Хомченко
    Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    29 декабря 2020 , 20:00 Самые интересные мифы о здоровье, которые мы опровергли в 2020 году
    Олександр Бевза
    E-mail редакции news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новости
    • Экономика
    • Showbiz
    • Здоровье
    • Спорт
    • Техно
    • Учеба
    • Travel
    • Финансы
    • Life
    • Вкусно
    • Киев
    • Львов
    • Дом
    • Идеи
    • Агро
    • Инновации
    • Men
    • Недвижимость
    • Сборная
    • Актив
    • Полезно
    • Развлечения
    • Games
    • Инвестиции
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Семья
    • Likar
    • Радио
    • Красота
    • Кино
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиции
    • Pets
    • Бизнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакция сайта
    • О нас
    • Редакционная политика
    • Про телеканал
    • Телеведущие
    • Видеоблоггеры 24
    • Техническая информация
    • Архив
    • Правила пользования сайтом
    • Политика конфиденциальности
    • Рекламодателям
    • Вакансии
    • Контакты
    • Структура собственности
    Мы руководствуемся нормами Закона Украины "О рекламе" и собственной коммерческой политикой. Все коммерческие рекламные материалы обозначены словами "Спецпроект", "Партнерский материал", "Эксперт", "Позиция" и отделены от журналистских информационных материалов 24tv.ua. За достоверность и содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

    Интернет-изданиям разрешается бесплатно использовать цитаты (короткие отрывки) в объеме не более 25% от объема статьи (информации), размещенной на сайтах Компании, при условии открытой гиперссылки и упоминания первоисточника не ниже первого абзаца. Для печатных изданий перепечатка материалов Компании разрешается на платной основе и только с письменного согласия редактора. Для мобильных
    приложений и SmartTV использование материалов разрешается на платной основе и только с письменного согласия Компании.

    Все права защищены. © 2005-2021, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»

    Made by
    Залиште відгук