Американські фізіологи дійшли до висновку, що в першу чергу необхідно побороти психологічну проблему. Для цього потрібно лише дещо змінити свої звички і додати нові.
Читайте також: Як провести ефективне тренування вдома: відео від фітнес-тренера
Вчені радять займатися в тренажерному залі не ввечері, а вранці. Фізичні навантаження з ранку проходять без скупчення за день негативу, одночасно з низьким рівнем цукру в крові.
Проведені дослідження показали, що ефективність ранкових тренувань зростає на чверть, порівняно з вечірніми заняттями. Крім того, за день потрібно випивати не менше трьох чашок кави. Це дозволяє скорочувати кількість гормону стресу кортизолу.
