Американские физиологи пришли к выводу, что в первую очередь необходимо побороть психологическую проблему. Для этого нужно лишь несколько изменить свои привычки и добавить новые.
Читайте также: Как провести эффективную тренировку дома: видео от фитнес-тренера
Ученые советуют заниматься в тренажерном зале не вечером, а утром. Физические нагрузки с утра проходят без скопления за день негатива, одновременно с низким уровнем сахара в крови.
Проведенные исследования показали, что эффективность утренних тренировок возрастает на четверть по сравнению с вечерними занятиями. Кроме того, за день нужно выпивать не менее трех чашек кофе. Это позволяет сокращать количество гормона стресса кортизола.
