• Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua
  • Більше
  • укр
  • рус
  • Новини
  • Економіка
  • Showbiz
  • Новини здоров'я
  • Спорт
  • Техно
  • Освіта
  • Travel
  • Фінанси
  • Life
  • Смачно
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
  • Коронавірус
  • Лікування
  • Медицина
  • Здорове життя
  • Психологія
  • Діти
  • Likar24
  • Секс
  • Virobnik.ua

ТОП-5 способів привчити себе щодня рано вставати

3 листопада 2017 , 10:03 - Читать новость на русском
ТОП-5 способів привчити себе щодня рано вставати
ТОП-5 способів привчити себе щодня рано вставати / journal.thriveglobal.com

Через шалений робочий ритм більшість людей не встигають вдосталь відпочити ввечері після роботи, через що довго затримуються із вкладанням у ліжко. І внаслідок їм важче підніматися з ліжка по справах зранку.

Джерело:

Единственнная

В той же час багато успішних людей стверджують, що саме ранній підйом бути однією з методик їх продуктивності. Тому візьміть і собі за правило прокидатися раніше.

Читайте також: Як навчитися рано прокидатися і почувати себе бадьорим: прості поради

"Ні" їжі перед сном

Дієтологи здавна рекомендують, що не варто їсти за дві години перед сном, а ще краще – після 19.00. Уникайте у вечірній час доби важку їжу, але дозвольте собі трохи сирих фруктів або овочів.

Змінюйте час прокидання поступово

Змиріться з тим фактом, що швидко і ефективно привчити себе рано вставати у вас навряд чи вийде. У новий режим дня слід вливатися поступово. Для цього кожен день ставте будильник на 5-10 хвилин раніше, ніж зазвичай.

Ідеальні умови для підйому

Як би банально це не звучало, але створіть для себе такі умови, які надихнуть тебе прокидатися з задоволенням, а не проклинати новий день. Один з таких факторів – температура в квартирі, яка не повинна бути ні занадто високою, але і не дуже низькою, особливо у холодну пору року. По-друге, на кухні вас повинен чекати улюблений чай або кава, які ви відразу зможеш заварити. Також ще ввечері приготуйте собі продукти, з яких будете готувати сніданок, а також одяг, який будете в цей день одягати.

Читайте також: Як правильно почати ранок: 8 корисних звичок, які вам сподобаються

Проведіть день активно

Повірте, якщо ваш день буде активним і насиченим, вже до вечора ви будете просто "валитися з ніг". Це не означає що потрібно навантажувати себе до хронічної втоми, але якщо ви постійно будете в чомусь задіяні, ваш організм сам попросить про відпочинок і сон.

Розбудіть себе

Не поспішайте переводити свій будильник на кілька хвилин пізніше відразу ж після його сигналу. Просто допоможіть вашому організму самому прокинутись: зробіть невеликі поплескування по обличчю, помасажуйте ніс і вуха, витягніть руки, потягніться, як кішка, відкрийте і закрийте очі (зробіть це декілька разів), потягніть коліна до носа. І після цього вже набагато легше можна виконувати ранкові процедури.

google news logo

Читайте 24 канал в Google News

Поради LifeStyle Здоров'я Здорове життя

показати всі приховати

Поділитися новиною

    Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
    Головні новини
    • Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома
      13 січня , 22:58

      Нове дослідження про наслідки COVID-19: психічні розлади, біль та втома

    • Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
      30 грудня 2020 , 18:00

      Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році

    • Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
      29 грудня 2020 , 20:00

      Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році

    Останні Новини
    • Новини про коронавірус 5 березня: коли чекати паспорти-вакцинації, як обійти чергу в Україні
      Новини про коронавірус 5 березня: коли чекати паспорти-вакцинації, як обійти чергу в Україні
      21:42
    • Спрогнозувати перебіг коронавірусу за ДНК: українські вчені зробили революційне відкриття
      Спрогнозувати перебіг коронавірусу за ДНК: українські вчені зробили революційне відкриття
      21:06
    • Недолуга ситуація, – Кобевко розповіла, чому в Чернівцях лікарі хочуть, але не вакцинуються
      Недолуга ситуація, – Кобевко розповіла, чому в Чернівцях лікарі хочуть, але не вакцинуються
      20:35
    Більше новин
    Публікації
    Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    30 грудня 2020 , 18:00 Найважливіші відкриття в медицині у 2020 році
    Едуард Хомченко
    Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    29 грудня 2020 , 20:00 Найцікавіші міфи про здоров'я, які ми спростували у 2020 році
    Олександр Бевза
    E-mail редакції news24@24tv.com.ua
    • instagram
    • facebook
    • twitter
    • rss
    • telegram
    • Новини
    • Економіка
    • Showbiz
    • Новини здоров'я
    • Спорт
    • Техно
    • Освіта
    • Travel
    • Фінанси
    • Life
    • Смачно
    • Київ
    • Львів
    • Дім
    • Ідеї
    • Агро
    • Інновації
    • Men
    • Нерухомість
    • Збірна
    • Актив
    • Корисно
    • Розваги
    • Games
    • Інвестиції
    • Дизайн
    • Покер
    • Auto
    • Сім'я
    • Likar
    • Радіо
    • Краса
    • Кіно
    • Lifestyle
    • Fashion
    • Традиції
    • Pets
    • Бізнес
    news24@24tv.com.ua
    • Редакція сайту
    • Про нас
    • Редакційна політика
    • Про телеканал
    • Телеведучі
    • Відеоблогери 24
    • Технічна інформація
    • Архів
    • Правила користування сайтом
    • Політика конфіденційності
    • Рекламодавцям
    • Вакансії
    • Контакти
    • Структура власності
    Ми керуємося нормами Закону України “Про рекламу” та власною комерційною політикою. Всі комерційні рекламні матеріали позначені словами “Спецпроєкт“, “Партнерський матеріал“, “Експерт“, “Позиція” й відокремлені від журналістських інформаційних матеріалів 24tv.ua. За достовірність та зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

    Інтернет-виданням дозволяється безкоштовно використовувати цитати (короткі уривки) в обсязі не більше 25 % від обсягу статті (інформації), розміщеної на сайтах Компанії, за умови відкритого гіперпосилання та згадки першоджерела не нижче першого абзацу. Для друкованих видань передрук матеріалів Компанії дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди редактора. Для мобільних додатків та SmartTV використання матеріалів дозволяється на платній основі та лише за письмової згоди Компанії.

    Усі права захищені. © 2005—2021, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»

    Made by
    Залиште відгук